選擇低熱量小吃 滿足食物不發胖
小吃相信妹子都喜歡,吃貨們更是拒絕不了的,但是又怕發胖怎麼辦?小編教大家選擇低熱量小吃,又能滿足口欲還不會發胖哦!
選擇低熱量小吃
隨著生活水平的提高,以及工作日益忙碌,或是因為胃口小、身體有某些疾病等原 因要少食多餐,使得簡單方便的小吃在女人的飲食中佔有越來越大的比例。怛由於小吃 的營養不全面,得來方便,可以隨時取用,很容易造成食用過量,所以小吃也是造成女 人肥胖的重要原因之一。為了保持苗條的身材,女人要學會挑選小吃中那些低熱量的品種。
低熱量小吃攻略
1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克
油炸的臭豆腐熱量非常高,但如果選擇麻辣臭豆腐,熱量就會減少1/3的。
2.炸雞排:1030乾焦/ 100克
一份炸雞排少說有500卡,同樣也是炸物的鹹酥雞熱量也不低,1價約有906千焦, 其他像炸魷魚1份782千焦,炸甜不辣也有1153千焦,2片炸豆乾453千焦,這類高油、 高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。
3.肉圓:412乾焦/100克
肉圓油量高、脂肪含量驚人,醬料中的鈉含量也是危險所在,最好少吃。
4.潤餅:741乾焦克/220克
潤餅的熱量在618 - 1030千焦之間,裡頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是 清燙的,營養、清爽又健康,也很有飽足感,可以滿足食慾,是夜宵時最佳的低卡小吃。
5.關東煮:20千焦/1根
關東煮有不少低卡高纖的食物,其中海帶、魔字是瘦身力超強的選擇,蘿蔔、香 茲也不錯,但記得搭配玉米或米血糕等澱粉類,讓營養更均衡。
6.鼎邊挫:889乾焦/535克
清湯類的鼎邊銼分量足夠但熱量不高,且有肉有青菜,蛋白質及澱粉兼具,算是 小吃中較低卡又營養健康的。
7.米湯粉:704乾焦350克
同樣是米粉,米粉湯的熱量比炒米粉少得多,熱量低又清淡,分量也足夠,搭配 1份青菜營養更加分。
8.面線:906乾焦/35O克
別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線,記得選擇清湯的蚵仔麵線,熱量比較低。
9.米苔目:304乾焦/60克
米苔目製作過程中幾乎沒有用到油,不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量 的油蔥醉。
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