吃柿子會胖嗎?柿子吃多了會胖嗎?
柿子屬於水果的一種,對於追求苗條的女生來說,最害怕地莫過於長胖了。那麼,吃柿子會不會長胖呢?吃哪些水果容易長胖呢?吃哪些水果可以減肥呢?
吃柿子會胖嗎
柿子吃多了不會胖。柿子的營養價值很高,富含Vc,每百克柿果中含Vc49~72克,是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質,具有抑制血小板凝結、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營養豐富、色澤鮮豔、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。據測,每100克柿子含碳水化合物15克以上,糖分28克,蛋白質1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克,還含有胡蘿蔔素等多種營養成分。它既可生食,也可加工成柿餅、柿糕,並可用來釀酒、制醋等。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因為柿子中含糖較多,所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會影響食慾,並減少正餐的攝入。一般認為,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與都能與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石和腎結石。柿子中含碳水化合物很多,但其他營養成分則不多。
吃什麼水果容易發胖
葡萄:顆葡萄含有140卡路里,水果中算含卡路里高的水果了,特別是巨豐是普通葡萄的三倍。白蘭瓜:個小白蘭瓜含有300卡路里,薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份,特別禁止晚上吃。香蕉:個香蕉含100卡路里。西瓜:它的糖份很高,而且吸收快,容易餓,因此不適合當成減肥食品,一大塊西瓜含50卡路里熱量。香瓜:半塊香瓜含35卡路里,雖然卡路里不高,但CI很高,且不要吃籽。橘子:般大的一個橘子含62卡路里,相當於三根大黃瓜。且GI很高,是容易長胖的代表水果吃什麼水果不易發胖
橙子:很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里,而且含有高維生素,有利於健康。綠蘋果:般大的一個綠蘋果含120卡路里,特別是糖份低,有利於減肥。早晨吃蘋果可促進胃分泌,幫助消化。而晚上吃蘋果,容易胃酸。獼猴桃:含30卡路里熱量,GI低,因此擔心長胖。含豐富的維生素,有利於便祕。柿子:含很多的鉀,特別有利於腿部肥胖的人,普通大的柿子含100卡路里熱量。聖女果:30個聖女果只有40卡路里熱量,吃再多也不用擔心長胖。梨:一塊梨等於25卡路里,和大小比起來,熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁,會幫助提高腸胃功能。(:)
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