吃青棗子會胖嗎?青棗子吃多了會胖嗎?
青棗子雖然看上去是青色的,不怎麼起眼,但是吃起來卻非常的甜脆。因此,每年青棗上市季節都有很多人買來吃。但是有的人擔心吃青棗會發胖。那麼,吃青棗子究竟會不會發胖呢?青棗子吃哆了會發胖嗎?
青棗的熱量
100克青棗中熱量有264大卡。我們來看看其他棗類熱量,100克棗子可食熱量在122大卡,100克金絲小棗熱量是322大卡,100克無核蜜棗熱量是320大卡。
吃青棗子會胖嗎
吃青棗子是不會長胖的,因為青棗子的熱量比較低,在100克青棗子中,熱量只有122卡,這在食物中是不算很高的,雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高,但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡,這樣一比較,就可以看出青棗子的熱量其實並不高,所以吃它是不會增肥的。
青棗子吃多了會胖嗎
同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高,加上熱量低,這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物,容易產生飽腹感,卻不會帶來多少熱量,而且便於消化分解,因此減肥的人群是不用擔心青棗子的,但是也不要大量食用,因為青棗子中的糖分含量還是比較多的,如果一次吃很多的人,大量的糖分在體內堆積來不及分解,就會轉化成脂肪,造成肥胖了,但是隻要適量食用是沒問題的。
青棗子吃多了的後果
1、青棗子雖好吃,卻不能吃多,因為大量食用青棗子是會對腸胃造成影響的,青棗的外皮是比較堅硬的,不那麼容易消化,如果一次吃多的話,很容易造成消化不良,損傷腸胃,降低消化功能,同時也十分影響營養物質的吸收,建議大家不要多吃。2、青棗子中的糖分含量也是比較高的,如果大量食用的話,對於糖尿病人也是很不利的,而且孕婦大量吃青棗子也有可能患上孕期糖尿病,對身體是有很大的影響的,因此這些人群也不要大量吃青棗子。
-
冬季寶寶要多吃哪些食物
冬天寶寶的飲食要注意少而精,多吃一些溫熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。1、補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性,鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包...
-
兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
-
哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
-
鯧魚的食用營養價值功效
鯧魚的食用營養價值功效,現在人們的飲食結構已經發生了天翻地覆的變化,鯧魚是一種身體扁平的海魚,因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,下面看看鯧魚的食用營養價值功效。鯧魚的食用營養價值功效1鯧魚的營養成分非常豐富,每100克鯧魚的營養成分含量為熱量140大卡、蛋白質18....