減肥能吃柚子嗎 減肥吃紅柚還是白柚
柚子味美多汁,口感豐富,並且具有很高的營養價值,經常吃柚子還可以美容養顏,潤肺去火。那麼減肥期間可以吃柚子嗎,吃白柚好還是紅柚呢。
減肥能吃柚子嗎
很多女性吃柚子是為了美容,因為含有豐富的VC,其實柚子在美容養顏的同時,還有很好的瘦身效果。
比起其他水果來,它屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。柚子發揮卓的越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。
減肥吃紅柚還是白柚
差不多,都可以吃。 雖然紅心柚子的含糖量普遍在在13%左右,而白心柚子的含糖量在10%左右,但總體兩者的食用熱量相差不大,每100克柚子的熱量大約38大卡,含碳水化合物9.62克,脂肪0.04克,蛋白質0.76克,纖維素1克,粗纖維0.8克,是一種低熱量高纖維飽腹感強的食物,非常適合減肥期間食用,具體選擇紅柚或白柚,根據自己喜好決定即可,推薦三紅蜜柚和文旦白柚,兩者的口感較好。
柚子減肥具體方法
早上:以高蛋白高營養為主,推薦牛奶1杯+麵點1份,多加1/3個柚子;
中午飯前:飯後食用1/3個柚子;
晚上:同中午
注意:適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少
晚上吃柚子可以減肥嗎
一般來說晚上適量的吃柚子是不會長胖的,柚子是一種低熱量的水果,並且飽腹感強,如果晚上用柚子來代替主食還可以起到減肥的作用。 柚子的纖維含量多,容易產生飽腹感。每一百克可食用部分,水分佔84%,蛋白質含量是0、7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡,晚上適量食用柚子還具有補充營養、美容養顏的功效。
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