推拿後第二天肌肉痠痛怎麼回事
推拿後第二天肌肉痠痛是很多人都會有的狀況,下面本站的小編為你們介紹推拿後第二天肌肉痠痛怎麼回事。
推拿後肌肉痠痛怎麼回事
正常肌肉反應
推拿後第二天肌肉痠痛,如果是第一次進行推拿按摩的話,是比較正常的肌肉反應。初次進行推拿的人,在區域性持續的手法刺激下,肌肉會產生乳酸物質而引起肌肉痠痛,是正常的反應。
推拿時間過長
推拿後第二天出現肌肉痠痛,可能是因為推拿的時間太長,肌肉持續受到手法刺激而引起。一般我們建議一次推拿按摩的時間控制在20分鐘左右,一天可以早晚各進行一次推拿。
操作手法生硬
推拿後第二天出現肌肉痠痛,可能是因為操作的手法過於生硬。肌肉一段時間受到錯誤的手法刺激,如果是按摩的力度過大的話,還會造成區域性出現輕微的損傷而出現推拿過後肌肉痠痛的情況。
平時鍛鍊缺少
推拿後第二天出現肌肉痠痛,可能是因為自身平時身體缺乏鍛鍊,肌肉自身的氧化能力弱,一進行推拿按摩就容易導致過多的乳酸堆積出現疼痛。另外平時鍛鍊少還容易存在肌肉勞損的情況,推拿也會引起疼痛。
推拿後肌肉疼痛多久能好
推拿後出現肌肉疼痛的情況一般不需要做特別的處理,一般1~2天之後症狀即可自行消失。
如果是疼痛十分劇烈的話,可以在肌肉疼痛部位區域性進行輕柔的按、揉、摩擦等,並且配合使用溼熱敷,幫助緩解不適。
推拿後肌肉痠痛怎麼辦
口服維生素C
口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。
熱敷療法
推拿後肌肉痠痛,對痠痛的區域性進行熱敷可緩解。或者,洗個熱水澡也可以很好緩解。只是,若是當時推拿完肌肉痠痛,建議洗澡最好選擇1小時後,若是第二天出現肌肉痠痛就沒關係了,立即去泡個熱水澡吧。
靜力牽拉練習
對痠痛區域性進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於緊張肌肉的恢復。
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