孩子過重影響健康 哪些方法可以控制
怎樣幫孩子控制體重?
1、飲食調節
要幫助孩子控制體重就要讓熱量消耗大於熱量攝入,首先家長應該控制好孩子的飲食,孩子處於生長髮育期,不科學的節食可能會影響孩子的正常成長,比如說減肥代餐,生酮飲食,輕斷資訊等減肥套路都不太適合孩子,家長也不要輕易嘗試。幫助孩子控制好糖類和脂肪的攝入是適合兒童的減肥好方式,家長要在提供充足的蛋白質,維生素和礦物質的情況下適度控制糖類和脂肪的攝入,讓孩子的體重不再增加。
家長還要限制孩子一天三餐外的進食機會,這需要家長少在家中準備零售,並且少讓孩子吃一些高熱量高鹽的食物,比如說可樂類,炸雞,方便麵等,當然也要減少孩子接觸外來零食的機會,教育孩子在接受他人給的零食前要先得到家長的同意,另外,父母還要提醒孩子放慢進食速度,細嚼慢嚥才可以有助於孩子細細品味食物,並且提高飢餓的忍耐性和對食偷聽敏感性,避免飲食吃的過多,不要什麼好吃就吃起來沒完。
飲食方面多讓孩子吃一些新鮮的果瓜蔬菜可以有效控制體重,一些小孩子不愛吃蔬菜,所以說應該變著花樣給孩子做飯,讓孩子能夠有興趣吃。
2、運動減肥
家長應該給孩子制定綜合合理的運動計劃也是健康減肥的重要途徑,很多肥胖的兒童都不太愛運動,再加上體形較大,增加運動減肥的難度,但是儘管這樣,家長還需要給孩子創造足夠的運動機會,每天保證半小時左右的運動時間才能有效達到減肥的效果。
當有特殊情況沒有辦法外出運動時做一些家務,比如說打掃房間,疊被子等也是可以的,這樣不但能讓孩子活動一下,也有利於培養孩子的自理能力,更加需要注意的是孩子在減肥的過程中,家長的督促和參與也是很得要的,一定不要讓孩子半途而廢。
控制不如預防兒童肥胖症!
關於怎樣幫孩子控制體重家長的責任很重,以上關於肥胖兒童怎麼控制體重的介紹值得借鑑一下,家長還需要控制孩子看電視和使用電子產品的時間,有些研究顯示錶明,孩子每天看電視時間如果超過一小時就會增加肥胖的風險,因為看電視和電子裝置壓縮孩子的活動時間,如果發現孩子過於肥胖,一定要注意選擇科學的方法來減肥。
多給孩子做心理輔導方面的工作,小孩子不懂事可別的小朋友笑話自己胖時,心裡多少是有一些不開心的,所以說家長應該多做這方面的工作,不要給孩子的心靈造成嚴重傷害。
-
導致眼睛浮腫的原因有哪些
血液迴圈代謝能力差、飲食習慣、性生活導致眼睛浮腫、內科病導致眼睛浮腫導致眼睛浮腫的原因有哪些11、血液迴圈代謝能力差臉部浮腫現象經常發生在血液迴圈代謝能力差的人身上,這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人...
-
失眠怎麼好得快
失眠怎麼好得快,睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨著現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世,越來越多的人處於休息不足、慢性疲勞的狀態中,下面一起看看失眠怎麼好得快。失眠怎麼好得快11、4-7-8呼吸法方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒...
-
男性補精食譜
男性補精食譜,很多在電腦前工作的男性,精子的質量都不是很高,其實在外面日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的功效,以下分享男性補精食譜。男性補精食譜11、富含精氨酸的食物:精氨酸是構成精子頭產的主要成分,具有提高精子活動的能力。一般海蔘、銀杏、豆腐皮、凍豆腐...
-
葡萄胎的原因是什麼
內分泌失調、種族、營養、感染、遺傳因素等是葡萄胎髮生的誘因。葡萄胎的原因是什麼1女性之所以會出現懷上葡萄胎的原因可能是因為女性身體內自身缺乏一些維生素A或者是一些動物脂肪以及一些胡蘿蔔素之類的營養物質造成的,或者是一些女性之前有著懷有葡萄胎的情...