民族舞基本功有哪些 練柔韌性為主
民族舞的基本功一般都是以柔韌度為主,配合力量訓練的,像劈叉、下腰、前橋後橋這些,都是比較基本的動作,在學民族舞的時候一定會有的。
民族舞基本功有哪些
1民族舞基本功訓練之四位轉翻:點翻,串翻身,踏步翻身,探海翻身,刺翻身;
2民族舞基本功訓練之答轉:雙腳轉,平轉,
3民族舞基本功訓練之簡氏變身跳其他:吸伸腿,開胯,勾繃腳,前、後倒立,前橋,後,前橋臉,後橋臉,胸腰,彈腿,端腿,腋腿,橫叉,豎叉,前後滾翻,風火輪,腕花,搖臂,盤手,碎抖肩,笑肩,倒踢,旁提,衝靠平原,臺步,臥魚兒,探海,壓腿,大踢腿,小踢腿,扳腿,掰膀子,扳腰,彎腰,大環動;
4民族舞基本功訓練之串翻身跳:大跳(凌空越),小跳,中跳。
民族舞基本功怎麼練1、壓腿
壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外開啟繃直,並保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。
2、壓肩
壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合
在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。
4、劈叉跳
繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來著地。
5、大踢腿
踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前。下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳後跟。
民族舞基本功訓練要求
一、形
外形,在擰、傾、圓、曲基礎上的各種舞姿造型和相應的技術技巧,以及動勢過程的展現;
二、神
民族舞神韻、神態和氣質所要練習的是舞蹈的內涵;
三、勁
勁頭兒(寸勁),跳舞用力方法和節奏特點,輕重緩急、抑揚頓挫、慢和快、鬆和緊、開與合等對比方法(反襯法)
四、律
韻律及運動規律,平原、立圓、8字圓是舞蹈的動勢精髓。留下身、走上身,或留上身、走下身是民族舞動勢規律。欲左先右、欲上先下、閃展挪騰是從外形到內在的審美要求。
民族舞初學者怎麼練
1.可以是中規中矩的跟著模仿物件(教舞者)用心學,要一絲不苟的認真學習,包括動作、節奏、身向、面向、視點,不放過細節。這個階段學的舞蹈動作要求越象(教舞者)越好。在學舞者眼中模仿物件是清晰的、放大的。
2.當學舞者逐漸掌握了舞蹈的動作以及身體的動律後,開始感受到舞蹈的美感,同時模仿物件(教舞者)開始淡化,自己琢磨動作怎樣做還可以更好地表現,適當地融入自己的風格,盡力使自己的動作達到(自己認為的)完美境地。也就是說:同樣的舞蹈,不同的人可跳出不同的風格。
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