體檢後要大補嗎?體檢抽血後要補充營養嗎?
到了年末,很多單位為員工送福利,組織了身體檢查,其中最常規的一個專案就是抽血了,很多醫院抽血要抽取幾瓶,小編真的是覺得氣血不足了,哈哈。應該怎麼補充氣血呢?需要大補嗎?
體檢抽血後要大補嗎
一個成年人的總血量約為4000-5000毫升。身體健康的人一次抽血200毫升對健康是沒有影響的,適量的抽血可以刺激人體的造血系統,可以促進血液的新陳代謝,但要注意抽血後保護好穿刺孔,適當補充營養以提供足夠的造成血原料,但無須大吃大喝。
抽血後要怎麼補充營養
赤小豆鯽魚湯
用赤小豆煮鯽魚湯,能補血益氣,健脾醒胃,抽血想如果把血快速補回來,可以一週吃2次。
用料:赤小豆100克,鯽魚1條,老母雞雞湯一碗,陳皮、花椒、草果各7-8克,蔥、姜、胡椒粉、食鹽等適量。
做法:
1、鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗乾淨;
2、將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗乾淨,倒入魚腹中,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒粉、食鹽,灌入雞湯,上籠蒸1.5小時左右,待魚熟透後出籠,撒上蔥花即可。
桂圓紅棗蒸雞蛋
有補血養血的功效,可用於改善貧血和睡眠障礙,抽血過多時,可以每天吃幫助快速補血。
用料:桂圓乾5顆,紅棗3顆,雞蛋一個,紅糖適量;
做法:
1、桂圓去殼,去核;
2、蒸鍋裡面加水燒沸;
3、雞蛋敲到碗裡面,撒少量紅糖,同時放入桂圓、紅棗等,不必攪拌,上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
菠菜豬肝湯
菠菜和豬肝都是含鐵豐富的食物,能為造血提供充足的原料,適合治療各種貧血,因此,抽血後可以常吃菠菜豬肝湯,快速將失去的血補回來。
用料:菠菜50克,豬肝100克,生薑數片,食鹽、植物油適量;
做法:
1、菠菜洗乾淨,切成段,豬肝切片;
2、放在火上,加入500毫升水煮沸,放入豬肝、生薑煮5分鐘,然後加入食鹽、菠菜煮熟即可。
體檢抽血後注意事項
1、保護好穿刺孔,避免接觸毒物(如染髮、江河裡游泳等等)2、抽血後注意休息,避免勞累3、抽血後適當的補充營養。-
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