頭面保健經絡鍛鍊法介紹
頭面保健經絡鍛鍊法,這種方法簡單易學,尤其對乙肝病毒攜帶者的孕前康復鍛鍊好處多多,如果能長期堅持必會受益無窮。
(1)摩面:我們又把稱為浴面、幹洗臉。先將雙手洗淨擦乾,兩掌相互摩擦使掌心溫熱;兩手伸平,中指從鼻翼兩側開始沿鼻樑向上推,經眉頭至前額;然後四指放平,分別推至兩額角;接著用兩掌心自上而下按摩兩面頰。然後中指再貼近鼻翼兩側,如此迴圈往復來回20~30次即可。堅持做這個動作可改善面部血液迴圈,促進面部肌膚的新陳代,保持面部肌膚的彈性,從而達到美容保養、提神醒目、增強抗病能力的目的。
(2)摩目:先閉上眼睛一會,睜開後運睛,即轉動眼珠10次,然後反方向再轉動10次;把兩手搓熱,四指併攏,放在眼睛上,先由內向外作環形摩動30次,再用兩大拇指分別揉睛明、四白、太陽這三個穴位,每個穴位揉2~3分鐘左右。經常旋睛防止斜視,並能增強睫狀體對晶狀體的調節,防止視力疲勞和近視。經常輪刮眼眶可增強眼部周圍的氣血流通,防止眼瞼下垂,預防頭痛頭暈。
(3)搓鼻:兩手大拇指微屈,四指握成拳狀,把拇指關節相互搓熱,然後從兩側鼻翼開始沿著鼻樑搓至眼角,就這樣反覆搓30次左右;然後用屈曲的拇指關節分別在鼻子的兩側(迎香穴)按揉30次;再用一手拇指揉捏兩鼻子兩側至鼻根3~5遍,一手的指面在兩鼻孔下邊做上下揉動30次。如果乙肝病毒攜帶者孕前堅持經常做搓鼻,可以增強呼吸道的抗病能力。另外經常搓鼻可延緩鼻脣周圍面板的老化,消除鼻脣周圍的皺紋,也有助於防止面部神經麻痺。
(4)叩齒:清晨不要一睡醒就急著起床,在床上待上片刻,靜心凝神放鬆自己,嘴巴輕閉,先上下門齒相叩36次,再令兩側牙齒相叩36次。堅持叩齒可以醒腦提神,還可以生津固齒,健脾和健胃,更能預防牙病,讓你吃嘛嘛香。
(5)攪海:說白了就是讓舌頭在口腔裡來回擾動。舌尖上翹抵上齒牙齦外緣,再轉向左上牙齦、左下牙齦、下門牙、右下牙齦、右上牙齦。沿牙齦四周攪動舌頭,來回5遍。堅持攪海可以生津固齒,清潔口腔內部,預防牙病的出現,以及解決消化不良等問題。
(6)鼓漱:又叫漱咽。做這個之前要先攪海令口腔內津液增多,輕輕閉口然後咬牙,兩頰做漱口動作,重複漱30餘次。漱口時,津液漸漸增多,這時不要把口水吐掉,待滿口時分為3次慢慢下嚥。堅持鼓漱有助於消化,健脾健胃,提高體內消化道的免疫功能。
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