女人睡前常喝三種飲品 美麗又健康
1、紅酒
我們都知道紅酒有著很好的養顏美顏的功效,然而,睡前喝一點紅酒還能夠有助於睡眠喔!紅酒中含有人體所需要的三大營養素:蛋白質、維他命以及糖類。紅酒中的葡萄糖是人體健康發展必不可少的營養元素,也是人們活動所需要的能量的來源。另外,紅酒中還含有其他的一些營養成分,可以有效舒筋活血,為身體補充營養,睡前喝一點紅酒可以很好的幫助女性朋友們儘快入睡,提高睡眠質量。
2、牛奶
牛奶是一種非常營養的飲品,適合任何年齡段的人們飲用。牛奶中含有各種營養物質,豐富的鈣元素、蛋白質以及各種微量元素和維生素,幫助預防骨質疏鬆,補充身體所需要的充足的營養。晚上喝牛奶,牛奶中會產生一種特殊的可以幫助人體鎮靜催眠作用的物質,同時,能夠緩和女性朋友們本來緊張的情緒,更加有助於睡眠。
3、蜂蜜
養生學當中,有這樣一句老話:“早鹽水、晚蜜湯”,其意也就是說:人們要每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水,有助於幫助身體排除多餘的毒素,而每晚晚上適合喝一杯蜂蜜水,來潤腸通便、有助睡眠。
這樣說的原因何在呢?是這樣,早上喝一杯淡鹽水,當鹽水通過腸道的過程中,會很好的起到消炎殺菌並且潤腸通便的作用,有利於早上幫助身體和腸道排毒。而晚上喝一杯蜂蜜水的道理在於,蜂蜜有益於美容養顏,同時,還能夠潤腸解毒,喝了蜂蜜水再睡覺,蜂蜜水會在睡眠過程中對身體起到潤腸的作用,有利於次日清晨的排便,更能夠防止便祕。
睡前小貼士
1、睡眠要有規律。女性朋友們要儘量堅持有規律的睡眠習慣,每天都不要睡得太晚,一旦睡眠無規律,將是對身體非常大的傷害。
2、睡前忌進食太多。在睡覺前的兩個小時之內,儘量不要喝太多水,也不要進食過多,更別說吃夜宵了,這會嚴重傷害腸胃,長時間如此,會令腸胃功能減弱許多。
3、睡前適當運動。女性朋友們在睡前可以適當的運動鍛鍊一下,稍微做一些小的運動,可以幫助提高在夜間的睡眠質量,令你睡得更香、更沉。
4、保持室內通風。女性朋友們睡覺的房間一定要保持通風,由於夜晚房間也需要空氣流通,否則會造成呼吸困難,進而影響睡眠,身體也難以承受。因此,睡覺的過程中,室內要保持通風。
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