春季飲食保健雞蛋麵包牛奶
很多上班的人趕時間,早餐都是隨便對付,但早餐很重要,要維持充沛的精力,需要一定量的糖類、蛋白質等,吃什麼能即快捷又營養呢?
早餐在一天中是非常重要的,不單是經過了一夜的休息,腸道已經空空如也,早餐還要擔負整個早上的身體和工作的所有營養需要。不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況,經常不吃早餐,影響胃酸分泌、膽汁的排出,打亂消化系統功能,容易誘發胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病。
評價早餐質量的簡單方法是將食物分為5類,即穀類、肉類、奶類、豆類及其製品、蔬菜(水果)類,如果食用了其中的4類以上為最好,食用了3類為較好,食用了2類或以下為較差。
例如,早餐為牛奶(豆漿)、麵包、雞蛋,加一個蘋果,或者青菜肉絲湯麵(粉)加瓶牛奶都是同樣的完美。而只是牛奶加麵包,會稍缺蛋白質和膳食纖維,如果是牛奶雞蛋就偏重於蛋白質,而糖水化合物的比例太低,造成能量供給不足。
就算是早上很忙,其實準備好的早餐也不會耽誤太多的時間。比如買好的盒裝牛奶(豆奶),前一天買好的蛋糕(麵包),如不願煮雞蛋那就加上一隻火腿腸,帶個水果就可出發,這也不困難啊!
-
藍莓有哪些保健功效
1、藍莓的保健功效解除眼睛疲勞,改善視力藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視,消除眼疲勞有益。對眼睛疲勞、視力模糊、怕光、乾眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養護作用;對自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁、白內障有益;藍...
-
患上尿道炎有多種危害 做好預防保健康
尿道炎是一種常見的疾病,發病機率非常的高。女人相對男人身體素質比較差,如果平日裡不注意保健身體,很容易導致身體染上各種疾病。比如說可能染上尿道炎,這種疾病會給身體帶來極大的危害,所以平日裡需要想法子預防才行,以免身體被尿道炎盯上。患上尿道炎有什麼危害1...
-
從孕期保健入手預防寶寶近視
現代醫學研究證明,人的眼球發育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這時應作好孕婦的保健工作,加強疾病預防,注意進食高蛋白和富含維生素的食物,增加抵抗力,不可飲酒、吸菸和隨意用藥。如果孕婦在此時患風疹、感冒發燒,或受其他病毒和細菌侵犯,再加上用藥不當,就會給胎兒...
-
蓮藕的保健功效有哪些
1、蓮藕的保健功效1、祛痰鎮咳防哮喘鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。2、降糖降脂益腸道藕富含膳食纖維,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。鮮藕生薑汁還可治療腸道...