秋分養生保健重點是什麼
秋分養生要注意什麼?天涼好個秋,適合運動鍛鍊身體
秋高氣爽,碧空萬里,在這個時候很適合登高望遠,有效地放鬆身心、掃除抑鬱心情。秋季養生以“收”為主,在運動量的選擇上,注意不要劇烈,以身上舒適、不出汗為宜。如果在戶外運動,則要注意防禦秋風。
秋分養生要注意什麼?秋分節氣飲食養生注意要點
秋天容易秋燥,而防治“秋燥”養陰益氣是關鍵,養陰可以防止肺燥,益氣可以溫養肺氣。因此,在此節氣可以多吃有養陰益肺的食物,如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時補充人體的津液,則可以達到生津潤燥、清熱通便的功效。還可以多吃些以胡蘿蔔、芝麻、木耳等清補食物,如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。
另外,在起床喝杯白開水,可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶,堅持每天喝二三杯茶水,有保健作用。
秋分養生要注意什麼?一場秋雨一場寒,添衣保暖是關鍵
一場秋雨一場寒,幾場秋雨下來,原來單薄的衣服就顯得冷了,特別是早晚溫差較大,注意跟隨氣度變化增減衣服。適當“秋凍”,但不可過度。
秋分養生要注意什麼?寒氣漸重注意合理起居
秋分節氣夜愈深,寒氣愈重,而寒氣很容易入侵體內,所以此節氣提倡大家早睡早起,不要熬夜。臨睡前可以進行足浴,喝杯熱牛奶則更容易安眠。
秋分養生要注意什麼?秋分節氣預防疾病侵襲
秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段,進入秋分節氣後,咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。晝夜溫差將會加大,血管容易收縮,血壓就會升高,對於已有心腦血管病的中老年人來說,目前正是復發高峰。專家提醒,有高血壓等慢性病患者應儘量減少酒、鹽、油的攝入,適度增加鍛鍊。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
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三分飢和寒七分調和養保健按時令進食
按時令進食根據“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,春夏適當多吃一些溫補陽氣的食物,而秋冬多吃些滋陰潤燥的食物。春季:蔥、蒜、韭菜、蒿類等都是很好的養陽蔬菜,可以適當給孩子吃一些。春天還要多吃些甘淡的食物,比如南瓜、核桃、鯽魚、草魚、黃鱔等。另外,冬季過後,孩子容...
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上火吃什麼可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黃解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什麼可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可選擇涼拌、清炒等方式食用,如果覺得苦瓜太苦了可以用鹽水泡一下後食用。(2)西瓜:西瓜富含多種維生素和氨基酸,西瓜味道甘...
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中年女性保健需要顆年輕的心
首先,心理調整是基礎俗話說,“人逢喜事精神爽”,那麼從另一個角度來說,良好的心態更會給人帶來長久的持續的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮,有人則相反,凡事先看到不利的方面,結果使自己時時不開心,影響了身心健康。人的情感是非常豐富的,任何人都會有...
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荔枝核的功效與作用
行氣散結、祛寒止痛。荔枝核的功效與作用1(一)荔枝核的作用理氣止痛。本品辛溫,入肝、腎經,有理氣止痛作用。《本草綱目》曰:“荔枝核入厥陰,行散氣滯、其實雙結而核肖睪丸,故其治癩疝卵腫,有述類象形之義”。故多用於厥陰肝經寒凝氣滯所致的疝痛、睪丸腫痛等少腹疼痛,...