補鋅什麼時間吃吸收最好?補鋅什麼時候效果最好?
鋅是我們人體不可缺少的一種元素。現有不少人疑惑,補鋅什麼時間吃吸收最好呢?關於,補鋅什麼時間吃吸收最好?補鋅什麼時候效果最好?本站小編來為您一一解答!
補鋅什麼時間吃吸收最好
一般來說白天補鋅,晚上補鈣,這樣最利於吸收。同時補鋅最好是在中午午飯前補,這樣可以促進腸胃從食物中獲取更多的營養素;但考慮到鋅劑有些是有副作用的(如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等),這些一般要求飯後來服用,這樣可以減少對腸胃的負擔。其實要想補鋅效果好,建議選擇新稀寶牌鋅硒寶片,它沒副作用,還能飯前服用,飯前服能迅速啟用體內的消化酶,更多地從食物中獲取營養素,補鋅很不錯的。
補鋅什麼時候效果最好
早上補最好,因為早上胃腸功能最佳,吸收最充分。補鋅的最好的方法還是食補,對於不缺鋅的人來說,額外補充有可能造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀,並可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降。同時,體內鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,並引起缺鐵性貧血。因此,應在醫生的指導下合理使用補鋅的保健品。
補鋅有什麼作用
1、促進人體的生長髮育
處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導致發育不良,腸道菌群失衡。缺乏嚴重時,將會導致“侏儒症”和智力發育不良。
2、維持人體正常食慾
缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的癒合
補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療面板病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中,當人體需要時,將維生素A輸送到血液中,這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在於男性睪丸中,參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。
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