哪些果蔬籽養生保健效果好
1、吃什麼果蔬籽養生
1、南瓜籽保護腎臟
在南瓜籽中蘊含磷質,這種物質被人體攝取之後能抑制礦物質在尿道中產生凝結,並可促進其排出,這對於保護腎臟、防止腎結石產生髮揮重要作用。
吃南瓜時,可以將籽取出,待晾乾之後,生嗑便可。另外,亦可炒熟後食用。
2、番石榴籽有助補血
番石榴籽中含有大量的鐵元素,其含量在所有的水果中是最高的,因此常食番石榴籽能進行鐵元素的充足補充,進而起到防治缺鐵性貧血的效果。
此外,在番石榴籽中還含番石榴多酚,這是一種強氧化劑,能促進關節及肌膚的彈性,對於防治關節炎是極好的。
吃番石榴時最好連著籽一起食用,但是一定要細嚼慢嚥,使得籽被充分咀嚼,能更好的利於人體吸收。
3、木瓜籽能嫩膚
木瓜籽中富含鋅元素,並對人體的新陳代謝和生理平衡起到良好的調節,也是滋潤肌膚的重要因素。
食用木瓜時可將木瓜籽取出,然後晒乾後炒食,不建議生吃,否則其澀味會產生不適,或者用其泡酒喝都是不錯的食用方法,但是不宜吃多。
4、百香果籽降脂降壓
百香果籽所含的營養價值很高,且具有一定的降脂降壓的效果,對於調節高血脂、高血壓均起到不錯的輔助緩解作用。
吃百香果時連著籽一起食用,能增加其香脆的口感,或者將果肉和籽一起榨汁飲用,瞬間美味營養升級。
5、西紅柿籽防治心腦血管病
西紅柿籽中含有人體所需的多種氨基酸、維生素C、礦物質等營養素,在為人體補充養分的同時,還能軟化血管、消除血脂,對於防治心腦血管疾病大有裨益。
所以吃西紅柿時連著籽一起食用,而不要將其去掉。
總結:在吃果蔬時,注意有的籽是不能吃,要分清果實,這樣才不會吃錯傷害身體哦。
2、吃什麼果蔬美容
西紅柿
近年來,西方美容界十分推崇西紅柿的美容作用。每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用,能使臉色紅潤、身材豐滿。經常用西紅柿搗汁洗臉,能使面板變得潔淨,富有光澤。
西瓜
將吃剩的西瓜皮抹擦面部,堅持數天,可使曝晒的面板得到良好保養。
絲瓜
用絲瓜汁與等量的蜂蜜調勻抹臉,用清水洗去,有嫩膚去皺之功效。
木瓜
常食木瓜可以瘦身減肥。
黃瓜
黃瓜含有維生素B1、B2和E以及蛋白質、胡蘿蔔素等多種成分。對乾燥、多皺的面板有益。黃瓜還含有丙醇二酸,能抑制糖類轉化為脂肪,有助於減肥。
冬瓜
冬瓜也是減肥佳品,低脂、低鈉、利尿,故能阻遏碳水化合物向脂肪轉化。冬瓜去皮切片,與適量酒、水同煮爛、濾汁後加白蜜0。5千克熬成膏,常以此膏塗面,可除面部黑斑,使面板潔白如玉。
土豆
切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼睛周圍的黑暈。如果指甲上有色斑,可擦土豆汁,讓土豆汁在指甲上過一夜,次日早上洗掉即可。
苦瓜
將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂塗擦患處,可治汗斑。
香蕉
香蕉一個,蜂蜜一茶匙,檸檬汁約20滴,調和成漿。先將面部洗淨,毛巾熱敷,使毛孔張開,用美容漿搽面部和頸部,十幾分鐘後用清水洗掉,可以滋潤乾性面板,起護膚作用。
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