春天護眼怎麼做?怎樣才能保護好眼睛?
春天到了,萬物生長,花草開始蓬勃生長,花紅草綠,風景一片美好,是休閒的時刻。可是積累一冬天的工作,使我們不得不加班加點,開始忙碌,眼睛疲勞是常事,春天這麼好的天氣,我們怎樣做才能更護眼,小編教你幾招護眼好方法,一起來瞧瞧吧!
春天護眼該怎麼做?
1.放風箏放鬆睫狀肌
放風箏除了具有舒展身心,治療頸椎腰椎病的作用,對於近視也有很好的預防作用。長時間、近距離用眼會導致眼睛的睫狀肌緊繃,是引起近視的主要原因,放風箏使眼睛專注地凝視著遠方,起到不錯的眼球調節作用。人體眼球運動往往都是往上看遠、往下看進,放風箏讓眼睛專注地盯著高空處的風箏,這種看遠處上方一個定點的方法,有利於睫狀肌的放鬆和休息。
2.踏青視綠有助視力
紫外線對眼睛傷害很大,不戴墨鏡游泳,或長時間暴露在雪地裡,都會導致視力受損。紅光、白光對於眼睛刺激性較強,室內的燈光,尤其使電視熒屏、遊戲機、電腦都會損害視網膜。只要草地、森林、原野等自然綠色對人的視覺最適合,春天到自然裡去踏青看看綠色,非常有利於視力的恢復。
3.望遠能防眼肌僵化
科學認為,遠近的視野只有不斷交替變患,方可使眼內肌肉保持靈活伸縮性,避免眼肌僵化。大家日常的學習、工作、娛樂多為近視野,需要常到大自然中登高遠望,以防眼肌出現僵化。
4.觀鳥可緩解眼疲勞
觀賞鳥類,可以在尋找、追蹤它們的時候,迅速進行視野的調節,焦距的變換,這可以幫助大家消除眼睛的疲勞。
5.賞花
日產生活中,尤其是工作時,我們眼前的景物比較單一,看一下繁花似錦,有利於防止眼疲勞。
春季如何護眼?
6.河邊散步
河邊的空氣比較溼潤,可以減少眼乾,防止眼疲勞。
7.保證23點前睡覺
中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液迴流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”,自然眼睛就同時得到滋養。
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
8.儘量減少用眼過度
從上午9時到單位,開啟電腦一直到下班,眼睛酸得不行也不捨得離開座位;一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。
春天護眼首先要控制用眼時間,連續用眼1小時左右,就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
9.多吃滋補肝腎的食物
動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養肝護肝的功效,另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。
10.保持心境開朗
中醫認為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏洩而惡抑鬱”。因此保持心境開朗就顯得十分重要,聽舒緩的音樂和與朋友外出遊玩都是放鬆心情的不錯方式。
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