秋老虎將至 夏末初秋如何保健養生
在穿衣方面,中國有句古話叫做“春捂秋凍”,意思就是春天寒氣還沒完全褪去,此時應該注意保暖,多穿衣服;秋季天氣比較涼爽,這時候不要過早添衣,稍微少穿點有利於抵抗力的增強。所以大家在這個時候應該少穿點,到稍冷的十月再穿上外套。
在飲食方面,秋季人的肺比較脆弱,而且容易身體乾燥,大家在秋天面板幹得掉皮是正常的時候,所以在初秋的時候大家就可以注意補水了。具體來說還是不能吃辛辣刺激的食物,多吃一些滋陰潤肺的食物,比如說山藥、百合、銀耳和梨。在肉類食物方面,可以選擇一些牛肉、豬肉、魚鮮等食物,但是不宜吃羊肉,易加重秋燥。另外,秋季應注重補水,大家再初秋的時候就可以多吃一些流食,既好消化又補水。
在生活方面,睡覺佔據了我們的大部分時間,所以我們應該將養生重點放在睡眠上。秋日睡眠講究“早臥早起”,大家最好每天晚上在9點到10點之間睡,早上6點到7點起,這樣睡覺,最能養陰。大家在睡覺前最好洗個熱水澡或者泡熱水腳,有助於睡眠。
秋日運動當屬登山,古人有秋日登山的習慣。因為爬山可以鍛鍊人的心肺功能,而且在爬山的過程重人體要適應溫度變化,這樣也能提高人體對環境變化的應對能力,所以大家在夏末初秋的時候也可以爬山。另外,初秋人易著涼,所以運動不可過量,運動完不要立即喝冷飲或者洗冷水澡,注意保溫。
秋季是夏季與冬季的過渡季節,從最熱到最冷,人體也要從陽氣旺盛變為陰氣旺盛,所以大家要讓身體在這個過渡時段中做好適應工作。具體就是養肺,秋凍,作息規律和適量運動,這樣人體才能慢慢適應最冷的季節。
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