備孕到孕期常吃的保健品、營養品大公開
備孕前3個月就要開始吃葉酸,葉酸目前市面上最普遍的就是愛樂維&斯利安
愛樂維有分三個版本,國產、澳洲版、紐西蘭版,然後這三版我都有在吃,還有男性愛樂維,所以可以給大家很好的建議
1、備孕期三個月前:每天一片葉酸,可以早餐後服用,切記每天都要吃哦,男生最好也要吃
愛樂維澳洲版的是不含維A的,只含碘,維A過量也會導致寶寶畸形,所以我是每個版本都有在吃
斯利安是國產的葉酸,劑量的話斯利安是0.4mg,愛樂維是0.8mg,正常0.4mg足夠了,斯利安比起愛樂維也會價效比高一點,但是愛樂維可能名氣更大,怎麼選擇,也是看孕媽咪自己的選擇了
2、孕12周開始:補DHA
非必須吃,可補保健品也可食補,DHA主要是來促進寶寶腦部發育,效果的話因人而異。當然食補的話可以從各類海鮮裡面補,最好多吃深海魚類,這個看個人需求的
3、孕16周開始:補鈣
補鈣還是非常重要的,我身邊就有孕婦中期明顯感覺缺鈣嚴重,食補的話可以通過大骨湯、牛奶500ml,16周的時候產檢可以去做骨密度測試,數值低的肯定補鈣要補起來的
4、孕20周開始:補鐵
這個也是20周血液常規檢查可以查出來的,如果需要補鐵醫院也是會給開藥的
總的來說除了葉酸是一定要吃的,其他的都見仁見智,最好還是食補,均衡飲食
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