早飯前刷牙好還是早飯後刷牙好 先刷牙還是先吃早飯
有些人可能比較的懶,尤其是週末起得晚,沒有刷牙就直接吃早飯了,聽說這樣對身體不好。那麼早飯前刷牙好還是早飯後刷牙好?先刷牙還是先吃早飯?
早飯前刷牙還是早飯後刷牙
早飯前刷牙更科學,早飯前刷牙是因為經過一晚上的分泌,口腔裡會有異味。飯後不能緊接著刷牙,因為剛吃過飯,牙齦裡會充血,這時刷牙會損壞牙齦。據英國科學家最近一項研究結果表明,飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。該研究報告指出,齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中糖分發生化學反應,形成酸性物質腐蝕牙齒。如果飯後刷牙,那麼牙垢已與食物中的糖分發生化學反應形成了酸性物質,且飯後牙齒表面酸性物質形成速度非常快。因此,只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成。人們在吃飯時食用了大量酸性食物,與附著在牙齒上和牙齒保護層中的鈣及磷分子發生反應,馬上將它們分離,牙齒會變得軟而脆弱。這時候刷牙會把部分釉質刮掉,有害牙齒的健康。醫生建議,飯後半小時再刷牙,最好是睡前刷牙。
不刷牙吃飯有害嗎
醫師說先刷還是先吃,各有利弊。起床就刷牙,有益於消除宿夜細菌,開啟胃口。一起床就刷牙,可以有效地把口腔裡一晚上積聚的細菌都先清除掉。還有一個原因,經過一晚上的細菌積聚,口腔裡多多少少會有些異味,有口腔疾病的可能味道更重,先刷個牙清新一下口氣,有利於開啟胃口。醫師說,先吃早飯再刷牙的好處是,有益於上班時的口氣清新。如果選擇飯後漱口,那隻能沖掉一部分食物殘渣,但是清不幹淨,附著在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的,比如菌斑、牙垢什麼的,必須通過機械的方法把它清除掉。至於不刷牙先吃飯會不會把細菌吃下去影響健康?一般不會。因為大部分會被胃酸殺滅,小部分到了腸道里,也沒有關係,因為腸道本身也存在著各種細菌,它們有平衡調節功能。
飯後馬上刷牙好嗎
醫師提醒,如果早餐進食了酸性食材,特別是酸性飲料,比如純果汁、可樂、雪碧等,那千萬不要飯後馬上刷牙,至少要等半個小時後再刷牙。美國、英國這些國家更習慣於在飯後刷牙,但這幾年,當地的牙科專家也在呼籲人們要改變這一習慣。已有研究證實,飯後,尤其是喝了軟飲料20分鐘之內就刷牙,牙齒的破壞程度最明顯。而在飯後30~60分鐘內,口腔裡的鹽鹼平衡基本恢復到吃飯前的水平,此時刷牙,對牙齒的磨損基本沒有了。專家建議,飯後應立即漱口,這對牙齒保護很重要,可以減輕口腔內的酸性環境。飯後30分鐘後再刷牙,以去除牙齒縫裡的食物殘渣。英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯則明確倡議,最好在早飯之前刷牙。因為早飯之前刷牙,可以在牙齒表面塗上一層含氟的保護層,有利於保護牙齒,減少酸性食物侵蝕。
正確的刷牙方法
步驟1、先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液迴圈。
步驟2、再刷牙齒咬合面
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。
步驟3、刷牙齒內側面
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
步驟4、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。
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