馬拉松跑完有後遺症?應對足底筋膜炎上身
喜歡跑馬拉松的朋友們都知道足底筋膜炎的難受,如果嚴重的可能會疼痛的無法行走,醫師表示,跑步需要量力而行,需要注意事項的休息,接下來就讓我們一起聽聽醫師是如何應對足底筋膜炎的吧。
跑步應量力而行適當休息
醫師表示,門診中,已有很多人因為跑馬拉出現足底筋膜炎來看診;至於想要預防足底筋膜炎,除了跑步姿勢要正確之外,平常在運動前一定要做好暖身,而且跑步之後也要做收操運動,更重要的是跑步應量力而為,還要有適當的休息,才能避免運動傷害發生。
筋膜炎可能使足底長出骨刺
會形成足底筋膜炎,和足底長期積累性牽拉大有關係,因為產生慢性損傷,並有輕微撕裂,而且有骨膜炎或纖維組織炎,就會造成疼痛;足底筋膜炎甚至還可能使足底長出骨刺;醫師指出,一旦使跟骨內結節受力集中於一點,就會造成慢性發炎並在區域性產生骨刺,而且足踝部神經受到炎性發炎和增生性骨頭的刺激,就會更疼痛。
中藥+鍼灸+推拿內外共治
醫師說,中醫針對足底筋膜炎的治療,可以從藥物、鍼灸與推拿手法進行內外共治來提升療效;中藥方劑有六味地黃丸加減、濟生腎氣丸加減以及獨活寄生湯加減等,鍼灸則是以患處附近穴位為主,再配合遠處的反應點或是循經取穴治療,至於推拿手法則是以舒緩腓骨長肌以及腓骨短肌,和復位跟距關節,降低不正當受力為主。
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