減肥時怎樣降低自己的食慾
現在仍然走在減肥路上的朋友都很多吧,對於造成肥胖的原因多數人都是因為吃的太多導致,但是又控制不住自己的食慾,這裡給大家推薦一個小技巧讓大家不再受這個苦。
想要減重便得少吃這件事,已經不是什麼祕密了。然而,難就難在降低食慾。不過,目前有兩種解決辦法:忍受一開始幾天的飢餓,知道自己會慢慢地不覺得餓了。不過這可是需要有堅決的意志,才能夠抵抗身邊的所有誘惑;或是養成讓自己能夠堅持的習慣,慢慢地適應低熱量的日常飲食。在這裡,我要給你們幾個關於小零嘴的建議,你們將很快地看見成效。
百分百純巧克力的功效
如果您有無法控制衝動飲食的問題,不妨作個非常簡單的試驗。當您開始想要大吃油膩、甜鹹食物,準備在5分鐘內增加1公斤重之時,先嚼2到4小片純巧克力,並在心裡決定要在巧克力下肚之後大吃特吃。您會發現到效果立即出現。一旦攝取了黑巧克力,飲食衝動便會赫然止住,而您也不會有任何的沮喪或難受的感覺。
最近的科學研究證明了這種機制為生理性而非心因性──不同於我們一開始所設想的答案。有荷蘭研究員讓志願受測者吸入巧克力香氣,並且吃下30公克的黑巧克力。結果,他們觀察到受測者的食慾大幅度降低。他們還測量了血液中含有的荷爾蒙因子,如生長激素。
生長激素是一種以啟動食慾聞名的荷爾蒙。當受測者飢餓時,生長激素值會上升,餐後則會下降。研究員於是觀察到,攝取30公克的黑巧克力會促使生長激素大幅下降,食慾也同時驟降。
黑巧克力的正面效益可不僅於此。一份最近由碧翠絲˙哥倫布教授在美國所出版的研究顯示,有固定食用黑巧克力習慣的人,出乎意料地比不吃黑巧克力的人還瘦。
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