長痘痘補充什麼維生素?長痘痘補充維生素b嗎?
長痘痘通常是壓力大,身體的代謝排毒系統紊亂導致的,一般我們長痘痘的時候會服用或者塗抹一些維生素的藥品,可以幫助痘痘消除。那麼,長痘痘補充什麼維生素?
補充維生素A
維生素A可以維持和促進上皮細胞的正常功能和結構完整,抑制毛囊角化,消除粉刺,調節面板汗腺功能,減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕,同時還能增強細胞免疫力。
維生素A主要來源於魚肝油,蛋黃,奶油,魚類。此外,胡蘿蔔素在體內也可以轉化成維生素A,所以多吃西紅柿,胡蘿蔔,南瓜等含胡蘿蔔素的食物也可以補充維生素A。
補充B族維生素
長痘痘人群一般以補充維生素B2和維生素B6為主,這兩種維生素可以抑制皮脂分泌,常用於治療油性面板人群的痘痘。
維生素B2
維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖,蛋白質和支付代謝,廣泛存在於動物植性食物中,主要來源於綠葉蔬菜,酵母,動物內臟,乳製品,瘦肉,蛋黃等食物中。
維生素B6
維生素B6參與不飽和脂肪酸代謝,對痘痘防治大有益處。維生素B6則廣泛存在於動植物組織,蛋黃,瘦肉,豆類及白菜中。
補充維生素E
維生素E具有抗氧化,調節代謝過程的作用,與維生素A合用,可以治療以粉刺為主的痘痘,也適用與月經前後痘痘症狀加重的女性。
維生素E廣泛存在於堅果類食物,玉米,胡蘿蔔,草莓,藍莓等食物中。
補充維生素H
維生素H在臨床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。
維生素H在動物內臟,蛋黃和花生中含量是最高的。
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