心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?
心律不齊是常見的心臟問題,生活的不規律、睡眠質量差諸多因素都會導致心律不齊的現象,今天本站小編就要為大家介紹一下,心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?
心律不齊可以跑步嗎專家指出,其實大家不用慌,因為心電圖檢查中,90%以上常常會得出“竇性心律不齊”的診斷。會有這麼多人的心臟有問題?當然不會!通常所說的“竇性心律不齊”是一種正常的生理現象,不是病,常見於兒童、青少年,成年人也不少見。只要調節好,基本是沒什麼很大的問題,所以跑步當然也是沒有問題的,而且適量的運動對身體也是非常好的呢!
跑步過程中的心率不齊在日常生活中,熬夜、酗酒、宿醉、吸菸、工作壓力大、失眠等情況都可能導致心律不齊。同樣,季節的變化、氣候、溫度、溼度的差異會讓心率不齊的症狀放大。如果你在秋冬季節跑步過程中感到自己的心臟明顯跳動得時快時慢,那麼此時你要注意了,劇烈運動中嚴重的心率不齊是猝死的初始訊號。在跑步過程出現這種狀況,你需要這樣做:不要瞬間停止跑步動作,注意調整呼吸,將跑步減速為慢跑或快走,當心髒跳動頻率稍為平穩下來後改為步行;如果感覺自己不舒服,首先向身邊的其他跑友求助,並說明自己的心臟情況,必要的話應及時送醫。
注意生活調理1、生活要規律,保證充足的睡眠。
2、飲食以易消化、清談、、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、禁忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸食物。
3、居住環境避免喧鬧,家屬平日要營造一個促進病人康復的環境,保持家裡氣氛輕鬆,二手菸同樣是誘因,要杜絕。
4、盡力保持標準體重,勿貪飲食,發胖會使心臟負荷加重。
5、注意季節、時令、氣候的變化,提前做好防護,分別採取保暖,通風、降溫等措施。
6、注意勞逸結合,保持良好的心態,根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉,如散步、太極拳等。
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