早晚體重相差多少正常 早晚體重相差大的原因
體重的高低是大家都很在意的,特別是減肥人士,體重可以影響一天的心情,我們平時稱體重的時候會發現早晚體重相差較大,一般早上稱體重是最輕的。
早晚體重相差多少正常
基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化,一般會在2-3斤左右浮動。體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,都是影響體重變動的最常見因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,這時測量體重是最接近於真實體重的。而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關係,體重值偏重。其實,在糾結自己一天體重出現上下浮動的你,大可不必過於焦慮。只要堅持合理的飲食和運動,就一定會有回報。而稱體重,可以固定每天一個時間點來測量體重,這樣子可以更有效地觀察一個月內體重的變化。
早晚體重相差大的原因
1、晚上體重,重於早上體重
我們白天飲食會增加,相對的熱量,這些熱量就會轉化為身體的脂肪,如果晚上體重比早上重的話,就說明你一天內吃的東西很多,導致體內聚集的食物和糞便也會較多,進而就會增加體重。
2、晚上體重,輕於早上體重
這主要是因為白天進食量太少,身體經過一天的新陳代謝和排洩後,體內的糞便和多餘的水分都已經被排出體外了,這時可能就會導致晚上稱體重,比早上稱體重要輕。
早晚稱體重會不一樣不僅是季節,早晚稱體重也不一樣。人每個時候都在進行新陳代謝,呼吸也導致水分的丟失。人體呼吸,主要通過肺部,肺的表面積是面板的幾倍,所以肺運動失去的水分最多。面板,尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛,中午的時候就很強了,所以水分也就散失得更多。此外,人一天要排洩與排遺,即大便小便、呼吸,這樣身體內的糖類、蛋白質、油脂、食物殘渣全都以固態、液態、氣態跑掉,人活動越多,排出越頻繁。且大便小便只在白天進行。而夜間上述所有營養素都慢慢積蓄起來,留給白天消耗。
早晚體重差距大帶來的誤會
對於減肥的來說,體重降低就是他們減肥的目標,所以他們會每天通過稱體重,來確認自己的減肥成果。其實我們人體的體重可能會由於多種原因而上下浮動2-3公斤,這都是屬於正常的浮動範圍。所以想要達到真正的減肥效果的話,至少要減重4公斤以上,才能算是減肥體重下降。如果你只是測量出了早晚體重差距大的話,那隻能說明你的飲食,造成了體重這樣大的差距。
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