保胎期間睡不著怎麼辦?孕婦失眠怎麼辦?
很多的孕媽媽懷孕之後會出現睡不著覺的情況,那麼,懷孕期間睡不著怎麼辦呢,失眠怎麼辦呢,小編告訴你。
保胎期間睡不著怎麼辦1、在床頭放個蘋果或者橘子,蘋果散發的香氣是有助睡眠的。
2、晚上睡前不要看太刺激的電視電影,以免神經興奮,洗個熱水澡,放點輕柔的音樂。
3、晚飯吃完後出去散散步,這樣可以消化一下飲食,又可以在外面看看花草進行胎教。
4、因為荷爾蒙的變化,讓媽咪在白天變得比較容易疲累,孕媽咪平日能小睡片刻最好,上班族孕媽咪則儘量把握午覺時間,減少疲勞。
保胎期間失眠的原因保胎孕婦失眠的主要原因可能就是生理及心理上的變化引起的。睡前喝杯熱牛奶。睡前補充一些食物,例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司、麵包等等,但別吃太飽,對於血糖過低 的孕婦有好處。不要讓自己太熱或者太涼,要調整被褥厚度哦,及房間的溫度。睡前不要劇烈運動或者過於興奮。注意睡姿,建議側臥位。
保胎注意事項1、儘量避免爬高,提重物或彎腰拿東西,以免造成腹部不適或受到碰撞.充分休息,切勿勞累。
2、預防便祕,增加蔬果和水分攝取,但切勿自行服用瀉藥。
3、保持身體清潔,尤其是會陰部。
4、每週或每兩週需至醫院檢查一次。
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