電腦族女性如何舒緩疲勞?
常用電腦者應多做的運動:
放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
適合電腦族的舒緩體操:
A:基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。
B:前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。動作要旨是:舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受為宜。
C:左右旋轉:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。
D:提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣,停留時要憋氣,鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後,再反覆做4次。
E:左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。在頭部擺動時需吸氣,回到中位時慢慢呼氣,做操時雙肩、頸部要儘量放鬆,動作以慢而穩為佳。
-
全職媽媽帶出來的孩子比雙職工的孩子差你信不信
在頭條號上看到這樣一個問答:一名老師說:發現全職媽媽帶出來的孩子確實比雙職工的孩子差。作為全職媽媽,真是火冒三丈啊,身為一名老師,竟然如此膚淺的得出這樣的結論,我只能說是學生的不幸。且不說好與差的問題,光是這個命題就是矛盾的。請問:雙職工怎麼帶孩子呢?難道...
-
夢見被領導表揚【精】
夢見被領導表揚是什麼意思?夢見被領導表揚,這是事事順心的祥兆,最近有什麼計劃或是打算就大膽的去實施吧,努力就會有收穫。單身男女夢見被領導表揚,愛情運勢還不錯,但不要錯估對方,多相處一段時間摸清對方的底細,感情才會更長久。生意人夢見被領導表揚,最近有賺錢的投資...
-
夢見升職漲薪
夢見升職漲薪有什麼含義在職人員者夢見升職漲薪,徵兆銷售業績有一定的顯出有漲薪的好運氣來臨學生族夢見升職漲薪,暗示著文科成績較差毫無疑問會危害錄取分數線商人夢見升職漲薪,徵兆運營開展不成功會有些人有意詆譭成年人夢見升職漲薪,提示近期出遊登山少去,一定要...
-
夢到之前企業領導幹部
夢到之前企業領導幹部代表什麼意思初入職場工作人員夢到之前企業領導幹部,表明自己近期的工作中情況不大好,可能是工作壓力較為大,造成了一些焦慮情緒的心態,投入收益不正相關男生夢到之前企業領導幹部,預兆自己近期的情況不太好,非常容易遇上許多的難點,必須採用恰當...