電腦族如何預防乾眼症
現在,電腦、空調和隱形眼鏡被我們大量使用,使得乾眼症的發病率大幅上升,尤其是年輕人和學生人群,患乾眼症的越來越多。
提醒,人們往往對乾眼症並不在意,甚至忽視,這是十分危險的。“研究表明,眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害,極端情況下甚至可能造成失明,因此,應當對這種疾病引起足夠的重視。
對於乾眼症,預防才是關鍵。如果您就是“電腦族”,不妨來試試這些護眼小方法———適度用眼:電腦螢幕的亮度不要太高,和眼睛要保持60釐米的距離。調整一個適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。每看電腦一小時一定要讓眼睛休息5-10分鐘,轉移一下視線,可望遠也可以閉眼休息。
多眨眼:長時間使用電腦注意多眨眼,因為眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤溼而不幹燥。
勿長時間戴隱形眼鏡:長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足,淚膜形成不穩定,角膜缺氧,角膜上皮反覆糜爛,嚴重者會導致視力下降甚至失明。使用隱形眼鏡時注意眼部衛生,每天晚上應取下隱形眼鏡清洗,定期更換隱形眼鏡。儘量短時間或不戴隱形眼鏡。
熱敷:用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善症狀,因為熱敷可促進眼部血液迴圈,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。還可以將雙手使勁搓熱,再蓋住眼睛,同樣有助於消除眼睛疲勞。
合理飲食:預防乾眼症,除了合理用眼外,要少吃辛辣刺激性食物,多吃新鮮的水果蔬菜,如蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔等,增強維生素A、C、E的攝入量。可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。
Tips在空調房工作給空氣加溼
乾眼症的病因很多,凡是能導致淚液蒸發過多或者淚液產生不足的各種因素,都可能導致乾眼症。而長時間待在空調房裡,空氣乾燥,也會使淚液蒸發過多。時間久了,眼乾、眼澀、眼睛瘙癢、畏光等乾眼症狀便會隨之而來。建議那些不得不待在空調環境下工作的人,可以在房間裡放盆水,給空氣加加溼,對避免乾眼的出現有一定的好處。
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