職場媽媽如何調節心理壓力
1、調整情緒
不要把工作情緒帶到家裡,也不要把家裡的煩惱帶到工作中。當職場媽媽因為工作上的事情煩心的時候,最好不要把那種生氣、煩悶的心情傳染給孩子,不要因為工作上的不順心就遷怒孩子,不然容易造成家庭矛盾,最後兩頭不討好。
2、培養孩子的獨立性
如果孩子擁有了一定的獨立能力,可以慢慢的去給孩子更多的空間,讓他自己去做決定,哪怕在生活當中犯了一點小錯誤,也應該給予他們獨立的機會去解決問題。所以,在這個時候職場媽媽們可以慢慢的收回自己的心緒,放在工作當中。
3、尋找自我價值
也許有不少女性都喜歡給自己貼標籤,在結婚之前她認為自己是精英員工,所以想要將更多的心血放在工作上去打拼,當了母親之後,會將自己貼上寶媽的標籤,想將更多的心血放在孩子的培養上,反而是這種貼標籤的行為,讓自己忘了自我價值。其實不論是工作的付出過程,還是孩子的陪伴教育過程,職場媽媽們都不應該忘記自我的價值。偶爾抽出一部分時間和朋友保持聯絡,約個下午茶,或者一起看場電影,逛個街都是不錯的選擇。
4、運動
運動是最好的發洩方式,可選擇揮拍運動,如網球、羽毛球、乒乓球等,這些運動在運動過程中需要與人溝通,產生交流,對緩解壓力和焦慮有利。
5、學會傾訴
職場媽媽面臨來自各個方面的壓力,但是媽媽們不要憋在心裡,可以找人傾訴,也可以找心理醫生,不然,如果一直憋著不說出來,會對自己的心理造成傷害。
6、尋找幫手
其實媽媽們大可不必大包大攬,也不要有那麼多的不放心,家長不只是你一個,責任也不只是你的。嘗試讓爸爸多去帶帶娃,讀繪本、玩遊戲、寫作業等,給自己一點喘息的機會。
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