如何教寶寶學習慢跑
孩子適合的運動有很多種,慢跑就是其中很不錯的一項,簡單安全。自然慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式,跑步時一般心率為140~150次/分,較適合於3~6歲的幼兒。
該年齡階段的孩子肢體動作不協調,正肢力量弱,平衡能力差,跑時步幅小、步頻大,有頭重輕之感,易摔倒。因此,訓練慢跑是發展幼兒平衡能力和肢體的一個重要手段。
怎樣教孩子慢跑呢?
1、最初學跑可以走跑交替的方式進行,主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣,如在跑中穿插有模仿動作的走步。
2、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點,通過正確示範及適當教法,糾正幼兒腿部的動作,達到步子大,落地輕。
3、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點,因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸,呼吸時嘴不張大
4、要根據孩子體質和氣候等因素,安排跑的運動負荷及跑的時間。剛開始可以是幾分鐘,以後逐步加長時間。
由於幼兒期各方面功能還不完善,因而慢跑可與走交替進行,一般不超過20分鐘為好,夏季儘可能安排在清晨,冬季可適當晚一點。
5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽,也不能空腹跳步,不然會損傷孩子身體。
6、在慢跑前,可適當做些準備活動。慢跑結束時,可做放鬆活動,讓機體逐步恢復平靜狀態。
-
蘋果手機長截圖怎麼操作
蘋果手機長截圖怎麼操作,蘋果的手機、平板電腦都是沒有辦法滾動截圖的,因此在iPhone手機上,要擷取長截圖可以使用自帶的截圖功能,下面看看蘋果手機長截圖怎麼操作蘋果手機長截圖怎麼操作1開啟手機自帶的Safari瀏覽器,進入一個需要截長圖的網頁。常規截圖後,點選左下...
-
墓誌銘是什麼意思
墓誌銘是一種悼念性的文體,一般由志和銘兩部分組成。墓誌銘是什麼意思1或是為了緬懷,亦或者為了悼念某個難以忘記的親人,身邊至親往往會在逝者的墓穴裡或墓碑上面,刻上記錄逝者生平的一些文字,墓誌銘與碑文應運而生。然而,兩者極容易被混淆,尤其是“墓誌銘”一詞在現...
-
孩子成績不好家長該怎麼辦
孩子成績不好家長該怎麼辦,每次孩子考試結束之後,家長比較擔心的就是孩子的成績,一般的家長想讓孩子為家裡爭榮光,都會對孩子的成績要求的嚴格,以下分享孩子成績不好家長該怎麼辦。孩子成績不好家長該怎麼辦1您的孩子存在以下問題嗎?問題一:孩子學習時特別努力,但成績...
-
人類最後悔的十大發明
氟利昂、生化武器、核武器、DDT殺蟲劑等。人類最後悔的十大發明110、氟利昂氟利昂是由美國化學家托馬斯·米基利發明出來的,是一種常見的製冷劑。它在常溫常壓下是帶有芳香味的氣體,在低溫加壓情況下是透明狀液體。因其有較強的化學穩定性、熱穩定性、氣液易轉換...