春天吃什麼食物排肝毒?排肝毒吃什麼最好?
在冬季,五臟六腑會抑制活動以便貯存營養與氣,很容易囤積老廢物質與毒素。當春天來臨,掌管解毒功能的「肝」就會開始活絡。因此,春季的肝總是過勞。所以要攝取可增強肝功能的食材,藉此提高排毒效果。
春天排毒季節需增強肝功能
當肝因為過度使用而變弱時,血液的解毒和貯存功能無法順利運做,便會使血液變成濃稠的「瘀血」狀態,或者出現血與氣衝到頭部的「上衝」情形。瘀血與上衝,會引發眼睛充血或冒疹子、潮紅或頭痛、心神不寧等情況,過敏的人則會產生花粉症等過敏症狀,請多吃能夠改善氣血循行的食材。
可增進肝功能、具有補血降氣做用的是「苦味」食材。當季食材以及油菜、款冬花等,便是應該在春季食用的食材。此外,五行之中,春天屬木、五臟對應的是肝、五味對應的是酸。由於酸味食材也對肝有益,不妨吃些春季上市的柑橘類等食物。
建議食材
【增進肝功能】
油菜、款冬花、艾草、土當歸、蕨菜、款冬、芹菜、洋蔥、牛蒡、羊棲菜、海帶芽、蛤蜊、文蛤、草莓、枇杷、荔枝
【慢性腸胃不適】
豌豆、高麗菜、明日葉、日本水菜、竹筍、香菇、黑木耳、橘子、八朔蜜柑、伊予柑、醋
春季消除浮腫排毒套餐
春天是肝功能減弱、解毒能力衰退的季節。食用能調整肝功能的蛤蜊和竹筍、油菜等有苦味的蔬菜,即可輕鬆排毒。蛤蜊飯
〔材料〕:2 人份、蛤蜊(去殼)…200g、蛤蜊煮汁…50ml、白飯 …2 碗份(350g)、鴨兒芹 …適量、303kcal鹽分0.9g 1 人份、酒…1小匙、鹽、砂糖…各2小匙、味醂…1大匙
〔做法〕
1. 將蛤蜊放進鍋子,用剛好蓋過蛤蜊的熱水稍微汆燙,取50ml的煮汁備用。
2. 將1的50ml 煮汁和 A放進另一個鍋子里加熱,把醬汁收幹一些。
3. 把煮好的飯和2放進大碗裡拌勻。
4. 盛在容器裡,加上鴨兒芹即完成。
Point:視情況倒入煮汁和白飯攪拌,注意不要讓飯變得太軟。
嫩筍湯
〔材料〕2 人份:水…500ml、柴魚片…10g、燙竹筍 …50g、海帶芽(鹽醃)…10g、鹽、醬油…適量
〔做法〕
1. 將水倒進鍋子里加熱,煮滾後放進柴魚片,再次煮滾後關火,靜置1 - 2 分鐘。
2. 將竹筍切成瓣狀薄片,海帶芽用水洗過後,切成2 - 3 公分長度。
3. 將2 放進碗裡,並倒入用鹽、醬油調味的溫熱1 湯汁。
入味油菜
〔材料〕2 人份、油菜… 150g、油豆腐…1塊、油 … 適量、酒 …2 小匙、醬油 …2 小匙、味醂 …2 小匙、日式高湯 …100ml
〔做法〕
1. 將油菜切成4 公分長度,油豆腐用熱水燙過去油,縱切成兩半後切細。
2. 將油倒進鍋子里加熱,將1 放進鍋裡炒1 - 2 分鐘,加入 A後以中火煮到醬汁收幹。
Point:為了品嚐當季油菜的自然風味,完成時請不要放太多鹽,讓口味清淡一些。
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