牢記排毒小技巧 養出苗條好身材
1.生病時沒有食慾,那是出於自我保護,體內的能量全部用於同疾病作鬥爭的緣故。此時,病人不應進食,斷食一天更有利於健康。
2.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時,最好不要進食。
3.進餐應細嚼慢嚥,每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎嚥,嚥下的食物就可能成為“毒物”。
4.過分勞累和激烈運動之後,不可馬上進食。
5.養成每天定時吃飯的習慣,但是,不餓就不要進食。
6.不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
7.感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。
8.兩次正餐的間隔時間應補少於4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
9.應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯後馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會導致發酵和腐敗。
10.應儘量吃本地產的植物性食品;按季節吃時令菜。
11.飯後不要躺下就睡,晚餐半小時後散散步。
12.不要把便祕當小事。每天吃25克以上的纖維質食品,堅持腹部按摩,並養成定時進餐、定時大便的習慣。
13.根據人的生物節律,晚餐最遲不應超過晚上7點,7點過後不要吃東西。
14.喝水不要一飲而盡,應小口小口喝;進餐時,不要飲其他飲料。
15.盡量少吃精加工的糧食製品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16.儘可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品,如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每週吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。
-
擊潰疲勞的6個技巧
1.保持精神飽滿沒有一個充足的睡眠作為支撐的爸爸媽媽足夠的堅韌,但是當那些天由於太疲憊而無法洗澡或者無法脫下浴袍的時候,疲勞也會把整個人拖垮的。在早上的時候,嘗試先打理好自己,即使只能洗一次簡短的澡或畫一下隨意的妝--做完這些細微的但是很重要的步驟能讓...
-
斷掉夜奶有方法 4個技巧來幫忙
不讓寶寶睡著喝奶家長應該有意識地培養飲食的好習慣,每次餵奶要讓他坐起來,即使他即將午睡,也不要讓他躺著吃奶。如果他經常在喝奶時入睡,那你可以把他晚上睡前的最後一頓奶推遲,在他吃飽了以後再哄他睡覺,這樣晚上他就不容易感到飢餓。如果半夜他還是被餓醒了,你可以...
-
被稱為元曲四大家之首的是誰
關漢卿。被稱為元曲四大家之首的是誰1出生地不定,關漢卿被三方爭搶《錄鬼簿》中將關漢卿排在“前輩已死名公才人有所編傳奇行於世者”第一位,但關於他的附註卻是隻言片語:“關漢卿:大都人,太醫院尹,號已齋叟。”大都人,京城人士。《平史類編》中關於關漢卿的籍貫部分...
-
怎麼區別羊毛大衣和羊絨大衣
怎麼區別羊毛大衣和羊絨大衣,秋冬季必備的各式外套單品,最常見的就是羊絨和羊毛兩種材質了,羊毛產自綿羊身上,一年能收兩次羊毛產量,以下分享怎麼區別羊毛大衣和羊絨大衣。怎麼區別羊毛大衣和羊絨大衣1區別一、材質來源不同羊毛大衣整體來說會更高階一點,因為羊毛主...