生產用力有技巧,準媽媽提前瞭解更輕鬆!
1、不要高聲亂叫
原因:持續地高聲喊叫,就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏。
建議:聲音低一點,從一開始就“過分關注”陣痛。不要詳細地記錄什麼,這會讓你感覺緊張、疲勞,而這些首先會影響到交感神經,陣痛就越難度過。
2、不要採用排便姿勢
原因:因為這種姿勢在重力作用下,會讓要排便的感覺有增無減。
建議:產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。
3、不要閉眼睛
原因:很多孕婦在分娩的時候閉眼睛容易感到頭暈。
建議:如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音,更集中注意力分娩的話就可以這麼做。不然,還是睜開眼睛更好。
4、不要向後仰
原因:身體後仰只會加劇宮縮痛。
建議:採用糾正胎位不正的胸膝臥位,趴在地板或是床上,胸部和膝蓋著地,臀部翹起,重力就會向相反的方向起作用,疼痛就會減輕。
5、陣痛沒來不要用力
原因:用力是為了配合陣痛的波動,否則就是白費力氣的,等到需要真的用力的時候就沒力了。
建議:配合陣痛的波動而用力。
6、不要憋氣
原因:憋氣時身體會不自覺地用力,這樣會增強產痛的感覺,有時甚至會出現頭暈的現象。
建議:不要憋氣,配合陣痛進行有節奏的呼吸。
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