八大考後心理調節技巧
考試結束了,大家都有一種如釋重負的感覺。然而,此時的精神狀態仍然是不能忽視的,因為考試結束並不意味著心理壓力的自然消失。相反,隨之而來的對考試結果的預測和獲知,會讓許多考生有不同程度的突發性心理衝突和出現生理紊亂現象。因此,此時的心理調適,與考試之前以及考試之中同樣重要。
常用的心理調適技術包括以下幾種:
轉移思路法:離開令人不快的情境,轉移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。
親近動物和植物法:走入大自然,與動植物親近,讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰鬱心情。
理喻反向法:為失敗尋找“藉口”,或從另一個角度考慮問題,“塞翁失馬,焉知非福?”暫時擺脫困擾,排除自卑心理,平靜下來之後,再仔細分析原因,明確今後的努力方向。
談心法:把心裡的鬱悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時候,自己的一些想法可能是錯誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
自我暗示法:不妨經常對自己說“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
日記法:把內心的憤恨和痛苦盡情地宣洩在日記中,別人也不會知道,慢慢地自己的心情就會平靜下來。
補償昇華法:以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償大學聯考失敗造成的痛苦;把不良情緒導向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。
宣洩放鬆法:把積壓在內心的消極情緒釋放出來,或大聲喊叫,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當然要有益),通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。
-
山竹的食用方法以及購買技巧
購買要新鮮購買山竹時一定要選蒂綠、果軟的新鮮果,否則會買到“死竹”,可用手指輕壓錶殼,如果表皮很硬,手指用力仍無法使表皮凹陷,表示此山竹已太老,不適宜吃了,如果是外殼比較軟的話表示是新鮮的山竹,這樣的是可以選擇的,也可以看看果實的蒂瓣,六瓣表示果實甘甜不酸,核非...
-
海蜇頭的選購有什麼技巧
1、海蜇頭介紹海蟄又名水母、白皮子,猶如一頂降落傘,也像一個白蘑菇。形如蘑菇頭的部分就是“海蟄皮”;傘蓋下像蘑菇柄一樣的口腔與觸鬚便是“海蟄頭”。海蟄皮是一層膠質物,營養價值較高,海蟄頭稍硬,營養膠質與蟄皮相近。中國是最早食用海蟄的國家,晉代張華所著的《...
-
大學聯考賦分怎麼算
大學聯考賦分怎麼算,隨著賦分制的普及,考生和家長們對於賦分怎麼算的關注度也越來越高。等級賦分的規則是按照你選考此科目在全省的排名,以下分享大學聯考賦分怎麼算。大學聯考賦分怎麼算1一、大學聯考賦分制概念大學聯考賦分制是一種將所有考生的成績劃分成不同的等級,然後根據考生成...
-
消炎藥對小孩的副作用
出現過敏反應、刺激胃腸道、加重肝腎的負擔等。。消炎藥對小孩的副作用11、出現過敏反應患兒在使用消炎藥時,可能會出現一系列的過敏反應,容易出現面板長紅疹、瘙癢、疼痛等不適的症狀。2、刺激胃腸道有些患兒在用藥之後,還有可能會給胃腸道帶來一定的損傷,容易出...