黃瓜怎麼吃減肥最快 3種吃法親測有效
黃瓜被認為是最佳減肥食物之一,因為黃瓜熱量非常低,吃到肚子裡不會產生很多熱量,對於控制食物攝入的妹子來說,還可以美容養顏呢,下面本站小編帶大家來看一下黃瓜怎麼吃減肥最快?
黃瓜怎麼吃減肥最快
1、周揚青黃瓜減肥法
早餐和晚餐都會吃下一根黃瓜,早餐多以黃瓜+無糖咖啡為主,午餐則簡單的吃水煮雞蛋或水煮青菜搭配水果,晚上就是一根黃瓜和優酪乳一杯。當然~選單偶爾可以變動,但主要多以這為主。一天中至少兩餐會完整吃掉一條黃瓜,其他就搭配清淡營養的蔬果即可。她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換,讓選單簡單做變化才維持得更久。
2、郭雪芙:一天2瓶自制「黃瓜檸檬水」
前陣子郭雪芙出席活動~可說是臉圓了一圈,被攻擊後發現狀況立刻提高警覺,進行一系列的瘦身方法!除了親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫,造成網路上一片轟動,甚至許多人開始嘗試這款水~郭雪芙身為易水腫體質,胖起來就會特別明顯。前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」,一天要喝到兩瓶以上(約2800CC)。放入4~5片檸檬和一小截黃瓜即可,輕鬆幫助代謝喔!這款消水腫飲品近期超紅~小編身邊好多朋友都開始學著喝。
3、樸信惠:黃瓜蔬食瘦身選單
有看韓劇《原來是美男》的話,一定知道樸信惠從原本被攻擊的肉肉臉頰到現在V字臉的過程,開始減肥之後嬰兒肥消失的一乾二淨,也大方公開自己的瘦身選單,大多以黃瓜為主,一起來看看吧。樸信惠在宣傳或拍攝前一定會嚴格執行這個減肥選單,主要是靠白菜及黃瓜,搭配喝紅豆水、南瓜水等幫助消除水腫,過了晚上六點則不進食任何蛋白質及碳水化合物,其中會搭配澱粉補充體力,選單如下:
早餐:黃瓜一根、低脂牛奶一杯
午餐:白菜、白飯半碗
晚餐:白菜、一根黃瓜
小編建議大家效仿樸信惠的食譜祕訣時,還是要考量自己的身體狀況,千萬不要過度的節食或激烈的運動,這樣才能瘦得健康又美麗喔!
黃瓜熱量
16 大卡(100克可食部分)一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。
哪些人不適合黃瓜減肥法
雖然黃瓜減肥法見效比較快,而且減肥效果也不錯,但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃醃黃瓜的,因為醃黃瓜中的鹽分會加重病情;黃瓜是涼性的,不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。
黃瓜減肥技巧
吃黃瓜是可以減肥。生吃黃瓜最好起來帶皮一起吃,一定要用鹽水清洗乾淨,具有清熱解毒,排毒,清腸,養顏等作用,吃黃瓜減肥不要吃醃製過的食物,因為醃製過的食物含有鹽會引起肥胖。用黃瓜拌木耳減肥的效果最好,因為木耳中含有植物膠質,有很強的吸附能力,可以把身體裡面的脂肪排出身體,起到減肥的作用,每天中午和晚上都適當的食用,減肥的效果很好。
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