減肥能吃西瓜嗎 西瓜有利於減肥
很多人說減肥的時候不能吃西瓜,說西瓜的糖分很高,一個西瓜的糖分抵得上4碗米飯,這讓很多想減肥的人對西瓜望而卻步,到底減肥的時候能吃西瓜嗎?西瓜是不是糖分真的很高呢?
減肥能吃西瓜嗎
可以吃的,通常有這樣疑問的朋友都覺得西瓜含糖量很高。的確,甜是西瓜給我們的印象,但是西瓜的甜味源自果糖,而不是我們通常認識的蔗糖。果糖是存在於水果和穀物中,全天然、甜味濃郁,因不易導致高血糖,也不會產生脂肪堆積而發胖,更不會產生齲齒,而被更多的人們所認識。西瓜除果糖外的主要成分是水,還有不飽和果酸及其它微量元素。中醫有祛火、化痰、潤肺、潔腸、通便之作用。西瓜的熱量為:25大卡/100克,比我們通常說的減肥水果蘋果還低一些。所以在減肥中西瓜仍然可以放心食用。
提示:雖然吃西瓜不會發胖,夏天吃西瓜也是很舒服的事,但也不要過多食用,西瓜屬生冷食品,一次性食入過多易傷脾胃。減肥吃西瓜會胖嗎?答案很清楚了吧
不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
吃西瓜要適量
雖然西瓜屬於高GI食物,但是它的含水量卻可達到94%,所以夏天它還可以幫你適當補充水分。一個8斤左右的大西瓜,建議每天最多吃1/4個,約200大卡左右。另外,很多小夥伴喜歡將西瓜一切為二,然後用勺子舀著吃,但這樣很容易讓你控制不住吃太多。所以,小康康建議最好將西瓜切成一塊塊吃,更能控制食用量。
西瓜怎麼儲存1、切開的西瓜冷藏儲存最新鮮
西瓜往往個頭很大,人們切開以後一次吃不完,這時可以把切開的西瓜放入到冰箱中進行冷藏儲存,可以讓它儲存三到五天不變質,不過再取出食用。
2、切開的西瓜用冷水儲存
切開的西瓜用冷水儲存也比較新鮮,大家如果家裡沒有冰箱,可以取一個盆子,放入新取出冷水,然後把切開的西瓜放入到盆子中浸泡,等水溫上來以後要重新更換,這樣能讓切開的西瓜儲存兩三天不變質,而且吃的時候口感還會特別新鮮。
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