代餐奶昔會拉肚子嗎 為什麼代餐奶昔會拉稀
想著入手代餐奶昔減減肥的,結果沒想到喝完沒多久就覺得肚子在咕嚕咕嚕叫,總往廁所跑。喝代餐奶昔會拉肚子嗎?為什麼喝代餐奶昔會拉稀?
代餐奶昔會拉肚子嗎
有些腸胃不好的患者喝了奶昔之後可能會出現拉肚子的症狀,這是因為消化不良或是腸胃疾病造成的。每個人的身體體質不同,所以在喝完奶昔之後所出現的症狀也是不同的,要是喝完代餐奶昔出現拉肚子的情況要停止服用奶昔,要在醫生的指導下服用止瀉的藥物。
為什麼代餐奶昔會拉稀
代餐奶昔會拉稀,是因為代餐奶昔裡添加了一些藥物成分,這些成分引起的拉稀。長期以奶昔代替膳食可能導致營養失衡,如果熱量攝入不足,大部分損失是水和肌肉,而不是頑固的脂肪,這種脂肪不僅會傷害身體,而且還會變得越來越胖。
代餐奶昔注意事項
1、多喝水(每天至少喝2000cc的水):當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充非常重要;
2、多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動;
3、補充足夠的蛋白質:通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要,長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中,需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。
4、配合運動:運動可以增加熱量的消耗,而且通過運動可以提振精神,增加腦內啡,讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。
代餐奶昔為什麼會瘦
目前雖然代餐奶昔減肥成為了一種熱潮,而且是有一定的效果的,但是這種減肥方法是不健康的, 並不能補充人體所需要的微量元素以及熱量,只是應用其高纖維以及易飽腹的特點,來起到減少進食量,達到減肥的效果。所以還是建議選擇健康減肥,少食多餐,多吃一些粗糧水果,尤其是在晚餐的時候,儘量不要服用麵食,採取水果蔬菜替代,並且加強餐後運動。
儘管奶昔營養成分表上的維生素和礦物質貌似均衡,但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量,而且沒有食物本身的生物活性成分,長期食用容易導致營養失衡,使身體機能受到影響。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現月經紊亂或停經的情況。
代餐奶昔提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的飢餓問題,但如果不合理應用代餐,則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈。
低熱量+強飽腹感:一般的奶昔建議你早、晚代餐,中午正常吃飯,一般代餐奶昔飽腹感較強。這樣每日的熱量攝入不超過1100kcal,而我們一天躺著不動的基礎代謝還得1200kcal呢,如果你真的嚴格執行早晚代餐,瘦下來沒問題,但不易堅持。
養成良好的生活習慣:你買奶昔時,服務人員會囑咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加運動,這種基本都瘦下來了,這與其說是奶昔的作用,不如說良好的生活習慣瘦下來的。
總之,我們不能全盤否定奶昔的減肥作用,存在也是有它的合理之處。
代餐這種產品,它必然有它存在的必要性,我們不能完全否定他,對於我們的幫助,但是在一些特定的時間,以及場景之下,我們沒有太多的辦法去進行充足的食物補充,我們可以採用這種產品來達到一個果腹維持生命能量的一個方法;
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