滑板運動對身體的好處 滑板初學者怎麼練
滑板是時下流行的一種運動,滑板不但可以當成一種運動也可以當成一種興趣愛好,玩滑板也是一種減壓的好方法,個人覺得玩滑板是很酷的。
滑板運動對身體的好處
訓練運動技能,平衡技能,提高身體素質,下肢力量,肺活量等。成人:除了小孩的以外,就是代步工具,可以進入地鐵,方便很多,但是慢跑網球游泳等也是好運動。
滑板初學者怎麼練
上滑板時:
準備:兩腳立地,滑板平放於腳前的地上。上板:先把一隻腳放在滑板的前端,另一隻腳仍踩在地上。
身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。
踩地腳輕輕蹬地,然後收到滑板上,放在滑板的後部,這時,整個身體和滑板就開始向前滑動。
下滑板時:
當滑板沒有完全停下來,還在向前滑行時,將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。
後腳落地後,重心隨即轉移到後腳,然後抬起前腳,讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時,你就應該試着讓前後腳位置換一下,熟悉反向滑行的姿勢。
滑板初學者應注意什麼
1、如果你是初學者,上板之前,戴好護具。請先多看看基礎動作資料例視頻文章等.使心裏有個裏底,到底重心放哪,腳咋擺位.要不愴然上板,如無頭蒼蠅,摔不傷才怪。
2、初學時一般摔倒都是重心不穩,若滑行時失去重心,乾脆跟重心,腳使勁壓板端或板尾,使板端或板尾擦地急停.
3、若做技巧性的動作如騰空落地等時,且摔倒難已避免時,儘量綣身曲體,頸部張緊,向上伸遠離地面。
滑板應練什麼動作
滑板初學者可以選擇練慣性滑行,先把右邊的腳踏在滑板的中前部,靠右的地方,左邊的腳踩在地上,重心需要集中在右腳,然後用左腳蹬地,讓滑板向前滑動,然後左邊的腳收起來踩在滑板的尾部,保持站立平衡的姿勢滑行一段時間,再用左邊的腳蹬地重複這個動作,反覆進行練習就能夠有更好的滑行,距離剛開始的時候可以10米20米,然後再加長到50米,100米,反覆練習,一直到能夠輕鬆熟練的加速滑行為止,初學者還可以障礙滑,在障礙滑裏面急轉以及速停是非常重要的,從坡上滑下來的時候速度會比較快,一定要學會用兩個腳保持在滑板上面,轉動滑板橫向剎車,腳來控制重心,身體儘量向前傾帶動滑行,也可以兩個腳使勁的踩着有彈性的滑板面,利用彈性向前滑動,只要掌握好平衡,注意腳下的靈活,就能夠讓技術水平掌握好,還可以使用反轉技巧,在向前進行滑動的時候,讓它達到更好的距離,兩個腳儘量張開,然後跨滑板兩端,重心放在前腳上面,左邊的腳讓滑板的尾部翹起,順時針旋轉180度,如果動作是正確的,完成以後滑板倒轉過來右邊的腳就成為支撐腳。
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