上班族工作空隙時間的健身四大招
對於上班族的朋友來説,鍛鍊身體基本很少有時間了,那麼我們不妨抓緊工作空隙的時間來進行有效的鍛鍊吧,比如:喝茶的時間、複印文件的時間或者午餐休息的時候都能拿來進行有效的保健運動,讓你的身體不再受到危害。
辦公室工休空隙健身方法
第一招:複印文件時巧放鬆
複印文件等候的過程中,可以放鬆自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有節奏地轉動自己的頭部等,這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。
第二招:午餐休息多散步
飯後一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放鬆身體再個部位,還能調節心情;或者飯後保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
第三招:偶爾健身蹲一蹲
片刻的休息時間,雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立,如此反覆做10次。該運動可以增加肌肉強度,也能改善你下半身的曲線。
第四招:喝荼時間站立好
工作的間隙,沖茶或者衝咖啡的時候,你可以最大限度抬高—條腿,用單腿輪流站立;或者雙腿並櫳站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面,這樣都能伸展疲勞的身體,使身體得到放鬆。
健康保健小知識:
常用電腦應注意皮膚保養
常用電腦的人會發現,自己原本光潔的皮膚漸漸大不如前,如臉上開始出現色斑、黑斑、痘痘或皮膚變得乾燥。而且這些情形對女性而言更為普遍。
對此,皮膚科專家認為,這是由於電腦在開機時會產生靜電,而靜電作用對皮膚有傷害,靜電會使焚光屏吸附灰塵、污粒,而電腦族與電腦的距離往往過於靠近,大量的灰塵會落在皮肢上,使毛孔堵塞,色素沉着,導致斑點產生。電腦族大多工作壓力大,有可能導致內分泌系統紊亂,出現心身功能失調,以致皮膚乾燥、失去光澤,加速皮膚老化。
因此,電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前,每工作一段時間就應起身休息十分鐘。每天用完電腦後要徹底清潔臉部,以防吸附在臉上的灰塵料肌膚,或是現小紅核紅斑。想要改善皮膚幹
燥現象不妨喝馬蹄甘浙或者木耳紅棗湯,它們不僅能使皮肢的彈性增強,變得細嫩光滑,還有滋陰潤肺的作用。
-
大偵探7陣容 明星大偵探第七季什麼時候播出
通常我們大家都知道,日常生活喜歡看綜藝的人是非常多的,而明星大偵探也是一部非常受歡迎的綜藝,那麼我們便要了解一下大偵探7陣容?明星大偵探第七季什麼時候播出?大偵探7陣容何炅、戚薇、吳昕、張若昀、大張偉、王鷗、魏晨、張新成、楊蓉、喬振宇。2021年10月26日,芒...
-
北京冬奧會今日將產生7枚金牌 北京冬奧會有多少金牌
北京冬奧會到今天已經是第三天了,今天的比賽項目也是充滿着緊張與期待,據相關媒體報道,今日的賽事會產生7枚金牌,那麼這7枚金牌最有可能花落誰家呢?一起來看看相關的消息。北京冬奧會今日將產生7枚金牌北京冬奧會6日在雪上項目和速度滑冰項目將產生7枚金牌,這是歐美...
-
谷愛凌坡面障礙技巧決賽摘銀 自由式滑雪中的坡面障礙賽是什麼
我們大家很多人對於滑雪都是很熟悉的,同時也都知道滑雪的項目是有很多的,其中也包括有坡面障礙比賽,那麼我們便了解一下谷愛凌坡面障礙技巧決賽摘銀?自由式滑雪中的坡面障礙賽是什麼?谷愛凌坡面障礙技巧決賽摘銀2月15日,北京冬奧會張家口賽區雲頂滑雪公園,自由式滑雪...
-
3女將出戰短道速滑1000米決賽 短道速滑有什麼戰術
短道速滑這項運動是非常扣人心絃的,因為它的速度很快,觀賽的人們需要專注於比賽本身,而且短道速滑若是控制不好,就會發生碰撞從而導致運動員受傷。今天,短道速滑女子1000米決賽中國隊將有3名女將出戰,讓我們一起為她們加油鼓勁!3女將出戰短道速滑1000米決賽今天,短道速...