上班族大便不順暢調節方法有哪些
對於上班族們來説,每天的飲食基本都是快餐性質的,再加上久坐不動的習慣 ,忙起來甚至都忘記了還有上廁所這事,相信這會是很多人的工作狀況,也因此造成了很多人大便不順暢的情況,慢慢的開始在我們的腹部堆積,然後越來越胖,而解決這些問題的方法除了養成運動習慣,補充膳食纖維和維持腸道好菌,也是改善便祕、預防小腹凸出的好方法。
便祕多數原因便祕大多是因為缺乏新鮮蔬果和水分,加上運動機會太少,導致腸道蠕動緩慢所造成。蔬菜和水果富含膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,也能幫助排出毒素,改善便祕困擾。因此,均衡飲食是排便順暢的第一要素。
不過,上班族工作繁忙,經常外食,難免飲食不均衡,這時候如果能適度補充乳酸菌和隨時可以攝取的膳食纖維,經常清理腸道環境,不只可以預防便祕,也能調節免疫力,幫助提升整體健康。
腸內益生菌木寡醣+乳酸選擇乳酸菌時,建議挑選同時含有木寡醣、孢子型乳酸菌、水溶性膳食纖維的類型。木寡醣是乳酸菌的食物,可以增加乳酸菌的活力,幫助乳酸菌活性。
以腸道益菌的利用率來説,木寡醣的效率是一般果寡醣類的10倍,還能增加比菲德氏菌、乳酸菌菌欉的數量。研究顯示,每天補充乳酸菌搭配木寡醣,可以增加腸內益生菌。因此,木寡醣可説是乳酸菌的好搭檔。
孢子型乳酸菌活性長一般乳酸菌容易受到胃酸、膽礆、高熱等因素影響,但是孢子型乳酸菌耐胃酸、耐高温,活性較持久,約在4小時之後萌芽,加上菌欉被孢子包覆,能直達小腸,並且在體內維持7天,增加好菌、對抗壞菌。
水溶性膳食纖維至於身為「腸道清道夫」的水溶性膳食纖維,可以促進腸道蠕動,讓「嗯嗯」更順暢。同時,還能吸附腸道中的有害物質,加強代謝體內的廢物和毒素,有助清理宿便、舒緩便祕,再也不怕被取笑是「小腹婆」。
粉末狀乳酸菌乳酸菌的類型眾多,如果還能挑選低卡、零脂肪的種類,吃起來更加安心沒負擔。另外,粉末狀的乳酸菌不只能直接食用,還能灑在沙拉中一起吃,或是搭配水果、茶凍、布丁、蛋糕等甜點一起吃,享用美食同時,也不必擔心便便又卡卡。
-
護肝片可以解酒嗎 護肝片在喝酒前吃還是喝酒後吃
喝酒之後一般都很容易出現頭疼的問題的,聽説吃一片護肝片就可以緩解頭疼這是真的嗎?護肝片它應該在喝酒前吃還是該在喝酒之後吃?護肝片可以解酒嗎護肝片因含有五味子成分,有一定保肝、降酶的作用,主要用於慢性肝炎及早期肝硬化等。飲酒後出現不適,可能是由於酒精代謝...
-
雲南白藥牙膏可以長期用嗎 雲南白藥牙膏可以消炎嗎
雲南白藥牙膏中添加了活性雲南白藥成分,堅持使用的話可以改善口腔牙齒出血等問題,那麼雲南白藥牙膏可以長期的用嗎?雲南白藥牙膏可以長期用嗎要是牙齦長時間的出現出血情況的話是可以用一段時間雲南白藥牙膏的,這樣可以起到一個輔助的效果。要是説不是用於治療牙齦...
-
濕毒清膠囊是處方藥嗎 濕毒清膠囊是中成藥嗎
濕毒清膠囊,是一種中成藥,也是日常生活中較為常見的一種藥品,大家是否知道它是處方藥還是非處方藥呢?濕毒清膠囊是處方藥嗎處方藥是必須憑執業醫師或執業助理醫師處方才可調配、購買和使用的藥品,而非處方藥則不需要憑醫師處方即可自行判斷、購買和使用的藥品。濕毒...
-
婦科千金片的功效與作用
婦科千金片還是挺出名的,廣告很多,下面本站的小編為你們介紹婦科千金片的功效與作用。婦科千金片的功效與作用婦科千金膠囊是中成藥,具有中藥的一般特點:治療效果好、副作用小。婦科千金膠囊對於婦科常見的月經不調,白帶增多,經痛等症狀有非常好的治療效果,是各位婦女...