孕期心理壓力大怎麼辦
運動緩壓
孕妞心情不舒服的時候,不要懶懶的攤在牀上了,跟着鴿子來做孕婦操或散散步吧。一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦,來,孕妞們動起來。
鴿子提醒:妞們在孕早期不要做孕婦操,因為此時的胎寶寶還不太穩定。孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全,做操應以緩慢為主,且時間不宜超過15分鐘,如果在做操的期間發現不舒服,應及時停止。
食物緩壓
“快樂食物”,分分鐘帶來快樂哦。我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄乾及其他乾果、魚類、蘑菇等等。其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等,其中以鯽魚最佳,它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。
鴿子提醒:孕妞儘量吃不同種的魚,每週兩次,每週食魚量不超340克。有研究表明,常吃魚可以預防早產。
音樂緩壓
音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了,不過儘量不要聽太過憂傷的音樂,可以選擇柔和優美,明快舒緩為主,鴿子推薦孕期輕音樂?春江花夜月?、?睡吧,寶貝?,?雨打芭蕉?、?藍色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。
鴿子提醒:在選擇輕音樂的時候,應該儘量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。孕妞在聽音樂的時候,不可以大幅度的晃動身體,音樂雖好,可不要“聞歌起舞”哦。
訴説緩壓
不得不説向別人述説是一個很有效緩壓方式,把自己的可惱説出來,苦惱就從心裏出來了。所以,妞們不要把不開心的事情留在心裏,自己難受,大聲説出來吧,讓它們消失在空氣裏。
鴿子提醒:孕妞最好的訴説的對象是其他的孕妞,“孕妞孕妞一家人”,因為我們都是同道中人,也最能感受到對方的感覺。孕妞們如果有閨蜜正在孕期的,可千萬不要“放過”他們哦。
壓力有時候就像一個個小石子,如果我們任其發展,可能會變成小山丘。所以,妞們必須從小石子開始解決,每天樂一樂吧!
-
表現親切感的15招
在人際交往中,“親切”具有很好的人際吸引力。讓人感到親切,會縮短你與別人之間的心理距離。如果你是一個讓人感到親切的人,交談時,別人情感的大門會主動向你敞開;勸説時,別人心中的疙瘩會自動解開;求助時,別人熱情的雙手會真誠向你伸出……可以説,使人感到你很親切,對...
-
帶孩子去做心理諮詢,這個媽媽是太超前還是太焦慮?
開學第一天,與我女兒的能力測評師聊聊暑期的集訓情況,我發現孩子做很多事情時,總是思慮過多,給自己設限,老師推薦我帶孩子做沙盤,我立馬查詢了好多的資料,隨即就預約了一次。沙盤遊戲是心理治療,我不覺得是孩子有問題才去,而是我想通過沙盤瞭解孩子真正的想法,我才能有效...
-
孩子心理素質差怎麼辦
良好的心理素質是孩子們成長中的重要問題,一般在他們三至七歲時是心理髮展速度最快、最易穩固的階段。所以,爸爸媽媽們要把握好這一時機,對孩子實施良好心態的教育。如何培養孩子的心理素質?良好的心理素質是一個人成功的關鍵。良好的心理素質一般包括穩定樂觀的情...
-
孕期應有各方面的心理準備
社會生活、財務及心理方面的考慮懷上孩子,為人父母,這些都是會改變人們的生活方式的重大事情。這樣的變化會對我們的生活造成什麼樣的影響,真是無法詳細描述。除開時間及情感投入以外,還有許多實際的考慮,這些考慮都需要認真對待。我們必須要考慮健康保險的問題,還有...