減肥者的心理障礙
1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵
減肥者的錯誤心態:節食和運動計劃是減肥的不二法門。當計劃結束後,難保不立刻再度肥胖。
指導者給予的健康想法:因為我努力,所以我變瘦了。計劃結束後,並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。這計劃的確幫了我大忙,但成功畢竟是我努力的成果。
2.努力值得嗎?
減肥者的錯誤心態:我已經努力節食了好幾個星期,離理想體重還有一段距離。我真等不及這個計劃結束,好想回歸原來的日子。
指導者建議的健康想法:立刻丟掉這種蠢念頭!誰説減肥是件容易的差事?要知道“冰凍三尺,非一日寒”,體重累積不只是十天半月的結果,要瘦下去當然會花費更長的時間。我當然希望輕鬆減肥,立即見效,但事實就是事實。我可不要現在放棄,把以往的努力付諸流水。我一定可以支持下去的。
3.這個辦法我以前試過
減肥者的錯誤想法:我以前就聽過這套營養理論及“行為療法”。以前它沒什麼效果,現在也不會有用的。
指導者建議的健康心態:我從來沒有認真學這些事情,現在我的學習動機不同於以前。我深深瞭解到,這是徹底解決我煩惱的唯一辦法,懷疑這個辦法,只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對,別人無法代替,所以要繼續努力前進。
指導者可建議(幫助)減肥者找出其他的心理障礙。這些會使他重蹈覆轍的錯誤想法,已經跟隨其生活數年,當然不肯輕易離開他的腦海,並會不擇手段繼續操縱其心態及飲食習慣。但現在,只要有心,可以予以反擊,把他們加以粉碎。
-
心理諮詢師三級有用嗎
心理諮詢師三級有用嗎很多人考了心理諮詢師三級以後,就將證書和知識一起封存起來,它最大的作用似乎就只是在簡歷上增添一絲光彩。但對心理學方面感興趣又有追求的朋友,心理諮詢師三級就是一個敲門磚,可以打開生命中的另一扇門。拿着心理諮詢師三級的證書,職位一般是...
-
產後陰道鬆弛多為心理作用[薦]
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳房下垂,與這些外在的變化比起來,很多女人更擔心“深層次”的問題——陰道鬆弛。經常有剛生完孩子的女性要求做陰道縮緊手術。難道產後陰道會鬆弛得厲害?中山大學附屬第一醫院婦產科柯佩琪教授認為,這多數與心理作...
-
丈夫有外遇引起的焦慮症
女性,46歲,職員病史:因其丈夫有外遇,與第三者同居,並經驗證屬實。心中煩惱,坐卧不安,此事對家裏人,對朋友難以啟齒,特由外地專程來京做心理諮詢,尋求心理幫助。發現丈夫婚外有情人並有性行為,十分惱火,不能接受,半年來情緒明顯變壞,心煩意亂,坐立不寧,急躁易怒,焦慮緊張,伴有心慌...
-
錯誤的心理致婚外戀頻出
強勢的自我。從來不考慮他人的感受,而只是以自己為中心。總是覺得誰也比不了自己,在這些人的眼裏所有的事和人都應圍着自己轉。這種性格容易引發另一半的不滿,容易以主觀態度認為自己有權讓自己的需求得到滿足,容易忽略他人的需求。這時,矛盾就容易出現。會給對方造...