適當的心理壓力有五個好處
急中能生智
低水平的壓力可以刺激大腦產生一種名叫神經營養因子的化學物質,並加強大腦神經元之間的連接。事實上,相關專家甚至認為,這説不定就是運動這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背後的操作機制。此外,一些在動物身上進行的研究也表明人體對於壓力的快速反應能夠短暫地激發人的記憶和學習能力。
提高人體免疫力
短期壓力,會讓人體開啟防禦模式;人體會產生額外的調節免疫系統的白介素,從而短暫提高免疫水平。此外,2012年斯坦福的研究人員通過動物實驗也佐證了這一點,專家們為小白鼠創造了輕微壓力環境,隨後這些小白鼠體內的多種防疫細胞數目都發生了大幅變化。
增強環境適應力
儘管大家都追求一帆風順,但是現在學會如何處理一些緊急突發的壓力,將來再碰到類似狀況就應對自如了。反覆碰到壓力較大的情形,可以鍛鍊身體和心理的掌控能力,從而不至於遇到危機就如臨大敵慌了陣腳。如果從細胞層面分析這一點也是可以站住腳的:舊金山加州大學2013年的一項研究發現,慢性壓力促進氧化損傷DNA和RNA,但是中等水平的日常壓力似乎會抑制氧化損傷,加強細胞的“精神生物學適應性”。
促使人追求卓越
正面的壓力,在科學界學也被稱為積極壓力,可能正是大家完成一項工作所必須的。想象一下,最後期限近在咫尺,這樣就不得不快速高效地完成工作了;關鍵一點是,我們要把壓力之下的任務看做一種能承受住的挑戰,而不是無法逾越的高山。積極壓力還會幫助你進入一種“流暢”的狀態,讓人高度清醒、高度集中地參與到某個事情中去,比如工作事務、運動比賽、藝術創造等。
讓腹中胎兒更堅韌
準媽們總擔心自己的焦慮會給腹中的寶寶帶來負面影響——如果長時間壓力過大的話,確實是會這樣的。但是,2006年的一份研究顯示,準媽如果在孕期處於中低度水平壓力中的話,她們的孩子在兩歲的時候表現出比毫無壓力的媽媽們生下的孩子更強的運動和發展能力,儘管,前者孩子的注意力會弱一些。
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大學聯考不是生命的全部
大學聯考進入了錄取階段,人們關注的目光總是鎖定大學聯考“狀元”和中榜生所被錄取的學校,而焦慮不安、心理負擔最大的“落榜生”,往往是被我們容易忽略的心理較為脆弱的人羣。有的考生看到同學金榜題名時,會產生較強烈的嫉妒心理反應,出現攻擊性言行;有的考生甚至對未來感到...
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林中漫步,釋放你的心理憂鬱
專家認為,對於那些有心理健康問題的人,到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態,更可以為他們提供所必需的運動及新鮮空氣。在發展中國家,這幾年心理方面的疾病也在增加,而綠色療法可説是非常經濟的選擇。最近英國一家重量級心理健康團體指出,如果感覺心情抑鬱,不妨到...
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如何走出孕期心理陰影?
在臨牀產科中,會碰到很多焦慮、抑鬱的準媽媽。她們往往會對着一堆檢查單緊鎖眉頭,尤其對標有陽性標誌的檢查報告寢食不安,怕不幸會降臨到自己頭上,生出不健康或畸形的寶寶。孕期常見抑鬱表現下面例舉孕期常見的焦慮、抑鬱事件:孕早期●問題:孕前不良因素。吃了感冒藥...
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分析BB心理調節能力的策略
你帶着孩子到飯店參加同事聚會。飯菜已上桌,但還有人沒到,大家便邊聊天邊等待。孩子餓了,想吃,你不讓,要求他再等一會兒,這時你的孩子可能是什麼反應?①他生氣地拍桌子或者踢椅子。②他反問你:“我餓了,為什麼不讓我吃?”③他乖乖地坐在那裏,什麼事情也不做,什麼話也不説。...