冬季預防感冒的飲食原則
少吃肉類、宜食用清淡食物、多吃五穀雜糧等。
冬季預防感冒的飲食原則1
1、少吃肉類
冬季到來,我們一定要注意預防感冒,少吃肉類可以預防感冒。營養學家研究表明過多食用肉類食物,身體易形成酸性體質,體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉類食物,儘量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
人們在冬季為了預防感冒可以吃清淡的食物,預防感冒最重要的是少吃醃製、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康,加大感染細菌、病毒的機率。因此,大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五穀雜糧
冬季預防感冒還可以多吃一些五穀雜糧,紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質,有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧,在預防疾病的同時,還能促進腸胃蠕動,排出腸胃垃圾,保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養價值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。因此,人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物,提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳製品
感冒對人體營養非常大,吃乳製品可以預防感冒,這裏提及的預防感冒的乳製品主要是酸奶,酸奶含有大量的`益生菌,可保護腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長,直接提高人體的免疫力。
冬季預防感冒的偏方
1、薑茶:取生薑、茶葉各適量,沏茶或熬湯飲。連服3日,能減輕感冒症狀,縮短病程。薑茶是非常適合人們治療感冒的一種偏方,若加入紅糖療效更佳。
2、温水温飲料:温水温飲料都是預防感冒的偏方,多喝温熱的飲料可使病人黏痰變得淡薄,緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出。最好喝温開水或温的、米湯等,也可以適量的喝點温果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
3、薑絲蘿蔔湯:薑絲25克,蘿蔔50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,天天1-2次,薑絲蘿蔔湯有驅寒防感冒的好處。
4、鮮檸檬汁:檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入温開水,感冒時一天喝上500~1000毫升,流鼻涕則減輕,感冒好得也快。鮮檸檬汁特別是感冒初起,喝檸檬汁甚至可因此不藥而癒。
以上我們為大家介紹了人們在冬季的時候非常適合吃的一些食物,可以有效地預防感冒。冬季為了預防感冒可以少吃肉類,多吃清淡食物、多吃乳製品、五穀雜糧和菌類,可以為人體補充豐富的營養元素,有助於提高免疫力。而且人們在冬季預防感冒還可以喝薑茶、温水、温飲料等幫助去除病毒,預防感冒。
冬季預防感冒的飲食原則2
冬季如何食療養生。
飲食進補原則
1、食療方應按體質區分:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、濕等病理變化的人羣,不適宜體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。因此進補之前,一定要辨清自己的體質,最好到中醫門診諮詢後,根據醫生開的處方進補。
2、飲食種類宜多樣化,注意平衡:谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰,脾喜温惡冷,因此宜吃温熱的食物以保護脾腎。吃飯宜少量多餐。
3、滋補食物功效盤點:天寒地凍,首選温補類食物:如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。但過多地進食温補類食品,容易上火。也可進補平補類食物:如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏温的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的`功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。
適宜進補的人羣有哪些
冬季進補既可治病,又可防病,那麼,哪些人最需要冬季進補呢?
中醫認為陽氣虛弱者、易患冬病者、養生益壽者適宜冬季進補。有不足就要補充。人們進補應注意年齡,過早進補容易影響人體的正常生長髮育,過晚則可能錯失良機。一般情況下,男性在40歲左右開始進補,女性則從35歲左右開始。男子在 40歲以前,精力旺盛,肌肉飽滿,筋骨強健;
40歲以後開始出現腎氣衰現象;女子也是如此,35歲前身體健壯,35歲以後便開始精力不濟,面部開始焦枯,頭髮開始脱落。中醫認為,中年人的脾胃運化功能優於老年,既能進補亦能受補,是進補最適宜的時期。
玫瑰女性網小編提醒:健康的飲食才是我們身體健康的重要保證,健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。要了解更多的健康飲食知識,請關注玫瑰女性網飲食頻道。
冬季預防感冒的飲食原則3
孕婦冬季怎麼進行飲食。
一、孕婦冬季進補應少辛增酸
孕婦在冬季是要注意少吃辣,多吃一些帶酸味的似乎無,對於孕婦來説,在寒冷的冬季用來保暖的利器就是辣椒了,用各種辣味的食物來刺激味覺,就會帶來一些暖意,其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥,本來就不應該吃辣,而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養秋”,健康迎接冬天。
二、孕婦冬季進補應選擇時令蔬菜
在冬季的時候,就算是蔬菜也不是樣樣都好,孕婦在吃蔬菜的時候,一定是要選擇時令的蔬菜,例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋葱、茄子,這些食材都是含有豐富的維生素或者礦物質,有助於人們增強抵抗力,度過寒冷季節,可以説是非常棒的禦寒食材。另一方面,寒冷會影響人體的`泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
三、孕婦冬季進補應適量增加糖分
在冬季的時候氣温過低,孕婦為了能夠保持一定的熱量,是可以適量的增加體內的糖、脂肪和蛋白質的分解,這樣是能夠產生很多的能量適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
看了上面的介紹,相信大家也是知道了孕婦冬季進補吃什麼食物好了,這些進食的原則大家一定是要牢記了,孕婦吃的健康,胎兒也是才能夠健康,所以大家一定是要注意這些細節和內容了。
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