冬天體重為什麼比較重 冬天體重增加多少正常
很多人都覺得自己在冬天的時候體重比夏天重,因為冬天消耗的能量少,釋放的熱量也比較低,再加上一般大家都是在冬天進食相對較多,所以體重會有所增長。
冬天體重為什麼比較重
因為冬天寒冷,消耗的能量少,排汗也少,吃的又多了,自然積聚的能量就多。還一個就是我們都懶了,冷的不願意動,也不太適宜出行。又恰逢春節,家裏有各種好吃的。而夏天大汗淋漓,消耗的能量多,因此相同的習慣與飲食方式,體重冬天自然會比夏天重。加上冬天穿的衣服比較厚,沒有平時那麼注意自己的身材,所以可能會有體重增加還不知道的情況出現。而夏天穿的少,胖一點點似乎都能找到蛛絲馬跡的。
冬天體重增加多少正常
一般來説,冬天和夏天體重的淨重差5到10斤屬於正常範圍。在這個範圍內的,大多到明年夏天就會自然降下來的。而超過這個差值的話,可能是冬天不注意控制,發胖了,就要另外花功夫去減肥的哦。
冬季注意這些小細節讓你保持體重
1.多運動
前面也説了,冬季人們就會變得“懶惰”起來,這個時候,運動就會嚴重缺乏。冬季大部分人都願意呆在家裏的被窩裏,也不願意外出運動一下。經常這樣,身體的血液循環就會降低,從而導致新陳代謝能力下降,體重自然而然就迅猛增長。所以,在冬季想要控制體重增長,那麼就要多運動!
2.減少熬夜
現在許多人都知道熬夜對身體帶來巨大危害,但是有些人就是不得不熬夜。加班熬夜,打遊戲熬夜,聊天熬夜等等,這些行為都會嚴重的導致身體健康程度下降。同時熬夜也會降低身體的新陳代謝率,特別是在脂肪更容易堆積的冬季,經常熬夜,體重絕對會迅猛上升!
3.少吃宵夜
還有一個嚴重導致體重上升的就是宵夜。很多人都不知道,在晚上,人體消化能力是最差的。許多人都有吃宵夜的習慣,特別是在冬季,大部分人都認為吃點宵夜能暖胃還能讓身體暖和,這樣做只會對自己身體帶來危害。並且,在容易堆積脂肪的冬季,還在晚上吃宵夜,體重怎麼可能不上升?所以,這點也一定要注意!
4.喜歡睡懶覺,不愛吃早餐
在寒冷的冬天,人們會更喜歡“賴牀”。許多人在冬季都會睡到中午才起牀,這樣就錯過了早餐時間。為什麼都説早餐很重要呢?現在很多人都會出現胃痛的情況,原因其一就是不吃早餐,導致胃酸過多引起胃痛,而常常吃早餐會避免胃痛的發生。不吃早餐也會降低身體的新陳代謝率,導致脂肪滋生。
冬天體重重的原因具體解析
1、冬天天氣寒冷,氣温降低,而人體為了維持體內温度恆定,就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快,而脂肪分解的速度卻因温度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率,從而使脂肪堆積而發胖。這是一種自然的生理現象,對於這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過於擔憂,到了夏季自然會恢復回來的。
2、冬天的時候,很多人都會感覺胃口比炎熱的夏天要好一些。天氣一冷,動物在潛意識裏會想要囤積脂肪,人類也不例外。這是一種類似於本能的意識,所以你必須強行改過來。當你吃過午飯不到兩個鐘頭又想吃東西的時候,你應該告訴自己,這是一種錯覺。抑制熱量的攝入,能夠有效控制體重。
3、到了冬天,人們都進入一種烏龜的生活狀態,冷的要死根本不願意動,只想窩在被窩裏。這樣一來,不運動人體消耗的熱量減少,再加上冬天温度低,新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多,無疑是雪上加霜,體重會蹭蹭蹭的上漲。
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