立秋之後脾胃虛弱如何調養?秋季養生湯推薦
中醫上講,秋季是養生最好的一個節氣,也調理脾胃虛弱的一個絕佳時機。那麼,脾胃虛弱者該如何調養最有效呢?小編今天向大家推薦幾款養身湯供大家參考。
立秋之後脾胃虛弱如何調養
1、避免腹部着涼
秋天特別要小心脾胃受寒,身體一旦受到冷空氣的刺激,容易導致胃腸收縮、痙攣,引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。
對本來就有脾胃疾患的人來説,腹部着涼會加重病情。所以秋季在外出時,要特別注意保暖,晚上睡覺時也一定要注意蓋被。
2、飲食七八分飽
秋天相對來説,是食慾比較好的季節,所以要注意控制飲食,遵守“七八分飽”的進食原則,不要因為吃太多給身體帶來太多的負擔。秋季養脾胃多吃應季蔬菜,吃南瓜就對脾胃很有好處。
3、養成良好進食習慣
秋季需要注意飲食的衞生,不進不潔食物,食物易温、熱、軟、勿食或少食生冷食物,以“熱不炙脣,冷不振齒”為宜。另外,吃飯時要有好心情,專心致志,細嚼慢嚥,飯後不宜做激烈運動或馬上洗澡。
4、胃病患者要注意飲食規則
在乾燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發,身體在缺乏水分的情況下,血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來説,要特別注意飲食、作息的規律性,以免加重胃部負擔,導致病情惡化。
5、秋季調養脾胃生活要點
注意補水,秋天乾燥,身體容易缺水,多補水。對脾胃虛弱的人要特別注意飲食、作息的規律性,以免加重脾胃負擔。
秋季脾胃功能容易減弱,粥可調節脾胃,立秋後早晨喝粥,可瀉秋涼防秋燥。要因人、因時、因地制宜,根據地理、季節、體質等選擇適宜的食物。
6、秋季進補前先調理脾胃
秋季不宜馬上進補,這是因為正酷暑難耐的夏季,人們均存在不同程度的脾胃虛弱,此時如果大量進食補品,會進一步加重脾胃負擔,使長期處於“虛弱”狀態的胃腸無法承受“突如其來”的補品,因此,秋季進補之前重要的是先調理脾胃,為了更好地接受秋冬季節的補品做好準備。
秋季養生湯推薦
一、雞蛋花沙蔘煲豬蹄
材料:雞蛋花20克、沙蔘30克(中藥店均有售),豬踭400克、生薑3片。
烹製:各物分別洗淨。藥材稍浸泡;豬踭切塊。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸後,改為文火煲1個半小時,調入適量的食鹽便可,此量可供3~4人用。
二、紅豆陳皮湯
推薦理由:紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入陳皮能防秋燥、提升內臟活力,增強體力。
做法:紅豆清洗乾淨放入水中浸泡好後,加入適量冰糖及一小塊陳皮,鍋中倒入適量水燒開,放入紅豆大火煮,待紅豆煮爛後,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,小火燜15分鐘左右即可。食用時,撈出陳皮,只喝湯食豆。
三、排骨蓮藕湯
推薦理由:蓮藕味甘,富含澱粉、蛋白質、維生素c和b1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,藕肉易於消化,適宜老少滋補。
做法:先將蓮藕去皮用刀背拍過後切片,排骨汆燙後備用,再將目魚乾用水沖洗後,用温水泡20分鐘後,切片;將處理好的排骨、蓮藕、目魚乾一起放入水中,加生薑以中火煮1.5小時後,撒上點香葱,加鹽調味即可。
四、山藥排骨湯
推薦理由:山藥補中益氣,具有補益脾胃的作用,山藥排骨湯特別適合脾胃虛弱者進補前食用。口味鹹鮮,可補腎養血,增強免疫力,立秋後食用,營養價值豐富。
做法:將排骨焯水後取出用清水沖洗掉浮沫,再放入鍋。 往鍋中加入切成2釐米左右的火腿,大火燒開後,再一次撇去浮沫。隨後加入葱、姜以及黨蔘及少量的紹酒,同時改小火,蓋上鍋蓋,燉半小時後,加入枸杞子,再加蓋燉半小時。最後 加入去皮、切成滾刀塊的山藥,大火燒開後,改中火,燉至山藥熟爛,加入鹽調味即可。
-
寶寶夏季補什麼
水分、鈣、鋅。寶寶夏季補什麼11、補水:一般在夏天天氣比較炎熱,身體的新陳代謝速度會增快,從而會出現出汗較多的情況,需要及時給寶寶補充水分,有利於促進身體的新陳代謝,也可以減少身體因缺水所引起的嘴脣發乾、皮膚乾燥等問題。2、補鈣:如果寶寶在生長髮育期間有O型...
-
冬季多吃5種水果有益肝臟健康
1、香蕉:香蕉的營養價值很高,熱量低,有促進肝細胞再生、提高身體免疫力還有保護肝臟的作用。而且,香蕉裏面含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A還有維生素C、膳食纖維等各種各樣的營養物質,可以很好的保護自己的肝臟。2、檸檬:檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常吃...
-
春季如何正確食補
春季如何正確食補,身體在經歷了一個寒冷的冬天後,一時間體弱的人很難適應這樣的天氣,從中醫的角度來看,自身免疫力和自愈力是人體對抗疫情最可靠的天然藥物和安全屏障,以下分享春季如何正確食補。春季如何正確食補11、多禽少畜護心臟對於肉食,人們大多又愛又怕。愛是...
-
秋季早餐怎麼吃更健康?
一、早餐要吃熱吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學説的胃氣,其實是廣義的,並不單純指“胃”這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地温度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態...