小寒節氣養生注重益氣補虛,滋養臟腑
一年二十四節氣,在這個冬季我們遇到了許多冬季裏的節氣,在我們遇到小寒時我們應該如何進行有效的養生呢?小寒節氣注重的是益氣補虛,滋養臟腑,這樣的養生你做到了嗎?如果沒有的話那就來看看吧。
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節氣的氣候特點
小寒在每年陽曆1月5日或6日。寒是寒冷之意,表示冬天的寒冷已經開始。民間有旬諳語小寒大寒,冷成冷團。”從字面上理解,大寒冷於小寒,但在很多地區的氣象記錄中表明,小寒卻比大寒冷,可以説是全年24節氣中最冷的節氣。
“小寒”節一到,大地原來積蓄的熱量已耗散到最低值,來自北方的強冷空氣及寒潮冷鋒,頻頻侵襲中原大地,我國大部分地區進入出門冰上走的“三九”嚴寒天。
小寒節氣的養生要點
小寒節氣,要注意防寒保温,減少户外活動。冬令陽氣在內,陰氣在外,人們不要擾動陽氣,早睡晚起,不要讓皮膚開泄出汗耗陽,使人體與“冬藏”之氣相應。
小寒食補宜進食羊肉,羊肉含有蛋白質、脂肪,鉀、鈣、磷、鐵等礦物質及B族維生素,能補陽養血,陽虛體質尤宜。海蔘、魚翅也是很好的冬令補品,海蔘更被稱為“童叟補劑”,易消化,易吸收,多食有益。
自古就有“三九補一冬,來年無病痛”的説法。人們在經歷了春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補即可及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,乂能使來年少生疾病,從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合,以温補為宜。
小寒節氣的易發疾病
冬季天乾物燥,人體免疫力低下,加之人們穿的衣服厚重,極易引發“上火”症狀,並引起口腔潰瘍。
□角炎是冬季的一種常見病。此病主要是因為冬季氣候乾燥,加上時令蔬菜和瓜果少,人體攝入的維生素量不足引起。另外,經常舔舌、流口水感染、發熱也是引起口角炎的重要原因。主要症狀是口角處發生濕白、糜爛、敏裂現象,同時伴張口疼痛和出血。在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來説,要特別提高警惕,謹防發作。
小寒節氣的飲食宜忌
宜:
多食用一些温熱食物來防禦寒冷對人體的侵襲,如南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鱔魚、鰱魚、糯米、山藥、栗子、核桃、杏仁、紅棗、桂圓、帶魚等。
忌:
忌盲目進補,易造成虛者更虛、實者更實,使人體內平衡失調,出現許多不良反應。
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