吃胡蘿蔔可以減肥嗎?胡蘿蔔的熱量高嗎?
胡蘿蔔軟糯香甜而且營養豐富,在減肥的時候最怕的就是高熱量食物和營養的缺乏,那麼吃胡蘿蔔可以減肥嗎?接下來就隨小編一起來了解一下吃胡蘿蔔可以減肥嗎?胡蘿蔔的熱量高嗎?
吃胡蘿蔔可以減肥嗎
吃胡蘿蔔是可以減肥的,胡蘿蔔是平常很常見的一款蔬菜,家常菜中都會有它的身影,很多人知道它營養非常豐富,但卻不知道其實胡蘿蔔減肥的效果也是非常顯著的。胡蘿蔔有“小人蔘”之稱,是餐桌上的家常食材胡蘿蔔當中含有大量的維生素及鈣質,對美容與健康非常的有利,這是我們都知道的。,胡蘿蔔當中的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等含量都是非常豐富的,有降糖降脂、改善便祕、刺激血液循環、促進新陳代謝、提高脂質分解等減肥功效,幾乎可以堪比維他命藥丸了。
胡蘿蔔的熱量高嗎
胡蘿蔔水分和纖維含量較高的蔬菜,由於攜帶方便,有時也被用來代替水果食用,推薦減肥期間食用。
營養信息營養素含量(每100克)
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)25.00
碳水化合物(克)8.10
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)1.00
纖維素(克)3.20
維生素A(微克)一
胡蘿蔔怎樣吃減肥
紅蘿蔔的皮含有豐富的營養,用刷子及水將表皮充分洗淨,橫切成圓塊狀。
如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口,可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁,或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
將紅蘿蔔切成適當大小,放入果菜榨汁機或攪拌機中,用攪拌機出來的紅蘿蔔汁,呈黏稠狀紅蘿蔔泥,完整保留了紅蘿蔔的營養,最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機,則榨出紅蘿蔔汁之後,會有殘渣留在榨汁機內,這些殘渣含有豐富食物纖維,應該抓出一小把,泡人紅蘿蔔汁中一起喝下去,才不會浪費。
如果沒有果菜榨汁機或攪拌機,也可以準備擦菜板,把紅蘿蔔放在上面用力刷,就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK,若是用紗布包住,擠出汁液來喝也無妨。
注意事項:
一天喝1~2次,飯前喝,不必控制飲食,配合體質及身體的狀況斟酌飲用量,就能夠慢慢地丟掉一些多餘的體重。
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