長痘痘肌膚乾燥怎麼辦?肌膚乾燥吃什麼食物好?
美白肌膚想要養成是要由內而外開展的,別隻給肌膚擦保養品這樣是不好的,要先從每天吃吃喝喝的食物下手,吃對了才能預防痘痘、避免乾燥、遠離老化,吃錯了對身體可是有害處的。今天就讓我們一起來看看8大美白肌膚的好食物吧。
很多人都忽略了飲食和皮膚之間的關係,其實,肌膚就跟其他器官一樣,都要靠我們吃進去的營養來保持健康,有時候皮膚乾燥、猛冒痘痘,就是胡亂吃東西造成的。
八種美白肌膚的食物
1.燕麥
燕麥富含維生素B7,跟肌膚健康密切相關;另外還含有豐富的膳食纖維,能維持腸道健康,對皮膚養成很重要。原因有兩個:第一,我們必須充分消化食物,對皮膚好的營養素才能充分被身體吸收利用;第二,保持腸道健康可以加速排出廢物,否則毒素留在體內會隨着血液循環繼續傷害肌膚,並透過流汗或出油的方式排出,容易造成肌膚問題。
2.莓果類
藍莓、草莓、覆盆子、黑醋栗等莓果類食物,含有豐富的抗氧化劑維生素C,能保護細胞免於損傷,還能幫助體內合成膠原蛋白,讓肌膚保持彈性。莓果類也含有其他植物營養素,像是白藜蘆醇、槲皮素、兒茶素等,可發揮抗氧化的作用。
3.南瓜籽
南瓜籽富含礦物質「鋅」,對健康肌膚的維持有幫助。英國營養專家威金森(Shona Wilkinson)表示,人體當中約有20%的鋅是儲存在皮膚當中,對於肌膚的生長和癒合扮演重要角色。如果體內缺鋅,就容易長痘痘、皮膚炎、肌膚乾燥,傷口癒合的速度也較慢。威金森指出,其他堅果和種子類也含有鋅,另外還有生物素(又稱維生素H、維生素B7),有助維持肌膚健康。
4.綠色蔬果汁
利用新鮮的綠色蔬菜打成果菜汁,可以一次喝進豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、葉綠素等抗氧化物,對肌膚健康很有幫助。營養專家伯爾尼表示,綠色蔬果汁含有鈣、鎂、生物鹼等營養素,幫助平衡體內的酸鹼性。一般來説,人體會自行調節酸鹼平衡,但稍微偏酸性的話,就容易引發濕疹等肌膚問題。
5.橘色食物
包含紅蘿蔔、南瓜、紅薯等橘色系的食物,含有豐富的β-胡蘿蔔素以及其他類胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素可在體內轉換成維生素A,維護肌膚健康,加強皮膚對抗外界病菌,受損後也能加速復原。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑,能預防自由基傷害造成的肌膚老化。
6.酪梨
酪梨含有維生素E,跟維生素C一樣是一種抗氧化劑,可以減少自由基對肌膚細胞的傷害,以及紫外線對肌膚的損傷,還可以在皮膚當中發揮抗發炎的作用。這裏所謂的發炎包含長痘痘、粉刺、小疹子等。
7.馬哈魚
保養肌膚不是隻能吃蔬果!馬哈魚、鯖魚、金槍魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類富含omega-3脂肪酸,對於肌膚的構成也有重要影響,可以強化肌膚的防禦功能,保持皮膚濕潤。另外,也有助降低皮膚內部的發炎現象,並且減少紫外線對肌膚膠原蛋白的破壞。
8.十字花科蔬菜
綠花椰、白花椰、圓白菜、芥菜、圓白菜、羽衣甘藍等都屬於十字花科蔬菜,含有豐富的含硫化合物,可以幫助肝臟解毒。這個道理就像是,擁有健康的腸道才能順利排出毒素一樣。
另外,十字花科蔬菜含有芥蘭素(indole-3-carbinol),有助平衡女性荷爾蒙。如果女生在月經期間容易出現肌膚崩壞的情況,每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善。但是別忘了多樣化攝取,不要每次都吃同一種菜。對男生來説,十字花科蔬菜一樣能提供豐富營養和健康好處。
-
7個月寶寶發燒吃什麼食物
對7個月寶寶發燒吃什麼食物呢,也是很多人不太瞭解的,所以對它選擇的時候,都是不能隨意的進行,這樣對寶寶身體各方面,都是有着很大危害,這個也是要進行注意的。7個月寶寶發燒吃什麼食物:1、鮮蘋果汁:你可能不知道,在發燒吃什麼的問題中,鮮蘋果汁也是不錯的選擇。這是由於...
-
醬芥菜怎麼做
醬芥菜怎麼做,芥菜作為一種非常常見的食物,它的味道非常的鮮美,它的使用期限也比較短,芥菜根部我們經常被用於醃製鹹菜,以下分享醬芥菜怎麼做。醬芥菜怎麼做1材料:芥菜頭、食鹽、醬油、甜麪醬、白糖。做法:1.首先將芥菜頭清洗乾淨,需要去除掉芥菜的根部以及頂部。2.然...
-
糖麻丸怎麼做好吃
糖麻丸怎麼做好吃,糖麻丸是四川比較有特色的一種食物,製作糖麻丸的方法也並不是想象的那麼簡單,以糯米、白糖為主要原料,加上芝麻製作而成,營養豐富,下面看看糖麻丸怎麼做好吃。糖麻丸怎麼做好吃1製作糖麻丸首先需要準備一些白砂糖,裏面添加適量的温水攪拌均勻,再放到...
-
阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效
滋陰補血、補腎壯陽、清熱散瘀。阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效1阿膠枸杞子燉甲魚食療功效:滋陰壯陽、清熱散瘀營養價值:蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、碳水化合物適宜人羣:適宜肝腎陰虛、虛勞盜汗等患者食用禁忌人羣:肝病、腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎...