雞柳熱量高嗎 減肥大忌
雞柳一般都是油炸食用,油炸雞柳不僅色澤好看,而且口感外酥裏嫩,但是有些人擔心吃了會長胖。那麼,雞柳熱量高嗎?減肥可以吃雞柳嗎?
雞柳熱量高嗎
雞柳是每100克120大卡左右,看你的一根雞柳有多重了,一般都是20到30克之間,也就是一根雞柳的熱量在24大卡到36大卡之間。
減肥可以吃雞柳嗎
在減肥晚上吃了炸雞柳會增肥的,每100克炸雞柳的熱量200~300千卡,算是高熱量食物來,晚上體能消耗少,吃了炸雞柳,更容易胖。
雞柳串燒做法
1.雞柳洗淨,切小塊;
2.洋葱洗淨,切丁;
3.將番茄醬、醋、鹽、胡椒粉、紅糖、葡萄果醬和切成丁的洋葱一起裝在容器裏,以微波高火加熱9分鐘,做成醬汁;
4.中途要移出攪拌3次;
5.將所有雞柳串燒在烤肉針上備用;
6.一空盤,在底部刷上油,把串好的雞柳放入,以微波高火加熱3分鐘;
7.將準備好的醬汁刷在雞柳串上,放入微波爐中以中火加熱8分鐘即可。
減肥注意事項
1、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養成良好的習慣。
2、運動後不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西,喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以後半個小時不要坐着,要走動走動。
3、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
4、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣,可以排毒,還對腸道很好
5、多吃水果,但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當於肉,吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
6、要多吃粗纖維的食品,麥片、豆製品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是儘量不要吃包子。油炸的東西要少吃。
7、偶爾要吃甜食,甜食對皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會發胖的。
8、喝牛奶要選擇脱脂低糖的,不要選擇全脂奶。
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