雞肝熱量高嗎 雞肝本身熱量不高
我們平時飲食攝入的食物都是有熱量的,熱量可以提供給我們能量,但是每個人每天需要的熱量是一定的,超過了太多可能會發胖。那麼,雞肝熱量高嗎?
雞肝熱量高嗎
其實,雞肝有着低鈉鹽,低飽和脂肪酸的特點,同時富含維生素B1,煙酸,磷,鉀,鐵,蛋白質等,所以雞肝本身的熱量是不高的,每100克熱量121卡。但是,炒這種烹調方式,熱量很大程度來源是用油的多少。用油量的高低決定熱量高低。經過香炒後,炒雞肝的熱量就會達到了每100克190大卡了。所以,要健康或是需要減肥的親們,更推薦清淡少油的烹飪來食用雞肝的哦。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)121.00
碳水化合物(克)2.80
脂肪(克)4.80
蛋白質(克)16.60
纖維素(克)一
維生素A(微克)10414.00
經常吃雞肝好嗎
雞肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞;維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。
經常食用動物肝(豬肝、雞肝……)還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應,抗氧化,防衰老,並能抑制腫瘤細胞的產生。
所以説經常吃雞肝不好是不正確的。
雞肝怎麼做好吃1、將雞肝摘淨,用清水反覆投洗乾淨,瀝乾。
2、鍋內放入清水2500克,放八葱、姜燒沸,放入雞肝煮2分鐘,取出瀝乾。
3、鍋內放入清水,加入精鹽、味精、料酒、香料包,大火燒沸煮5分鐘,離火,冷卻,放入雞肝浸泡即可,食用時切塊裝盤。
香料包1個(內裝花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香各少許)。
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