橙子的熱量是多少 橙子減肥期間可以吃嗎
橙子的含糖量並不是很高,在眾多水果中橙子屬於中下水平,那麼橙子的熱量大概是多少呢?在減肥期間是否可以食用橙子呢?
橙子的熱量是多少
一個橙子的重量大概在100克左右,含有50大卡的熱量,是一種營養價值非常豐富的水果。這種橙子裏面含有大量的維生素c,不但可以增強人體的免疫力,還可以起到美白皮膚的功效。橙子含有的維生素p,可以有效的降低身體內膽固醇的含量,起到降低血壓的作用。而且橙子中的胡蘿蔔素含量也比較豐富,可以轉變為維生素a,從而改善視疲勞。
橙子減肥期間可以吃嗎
一般來説吃橙子的不會導致長胖的,不過也要適量的食用。 如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的,一般來説,最好在3個以內,3個橙子的維生素已足夠,多了對人體有害,比如吃多了容易傷肝氣,發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上來吃。
橙子有助於減肥嗎
橙子吃多了會長胖,但是適量的吃橙子反而有助於減肥。 橙子的熱量不高,而且含有豐富的膳食纖維,如果食用得當的話是有助於減肥的。橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質,適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質,幫助減肥。
橙子的剝皮技巧
1、最方便也是最快最常用的方法:用刀從中間切開,大的切六瓣,小的切4瓣,然後每瓣將皮從一端分開。
2、把平時吃飯用的普通的小鐵勺子,把橙子一頭開個圈,把勺子扣過來(就是凸起的那面朝上)從開好的小口伸進去,順着橙子的弧度向下稍用力到底,抽出勺子,然後重複以上動作,直到整個橙子皮與肉分離,很容易就剝開了。
3、冬天的時候,可以把橙子放到暖氣片上烤一會,温熱後就比較好剝皮了。
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